Alimentație sănătoasă - NUTRIȚIE, FRUMUSEȚE, SĂNĂTATE
Conținutul publicației
În această secțiune, vom adăuga idei pentru o dietă sănătoasă sau, mai degrabă, idei pentru gătitul alimentelor naturale care ar trebui să facă parte din dieta respectivă pentru a pierde în greutate pe care le implementăm.
Slăbiți cu o dietă sănătoasă
La un moment dat și din motive similare, am căutat cum să slăbim rapid. Și acest lucru este în regulă, deoarece tot ceea ce implică pierderea în greutate atunci când suntem supraponderali și chiar obezi este o decizie bună.
Alegeți dieta săptămânală adecvată printre peste 100 de diete sănătoase pentru pierderea în greutate și diferite valori calorice, după calcularea IMC și a cheltuielilor de energie.
Partea proastă a acestui sistem este că, atunci când lăsăm în urmă motivația, ne întoarcem la o dietă inadecvată care ne face să ne stabilim înapoi în starea care în urmă cu ceva timp a motivat să luăm măsuri. Ideea că o dietă sănătoasă este blândă, plictisitoare și nesatisfăcătoare, în multe cazuri, împiedică părăsirea unui sistem alimentar, chiar știind că facem lucruri greșite.
Acest lucru nu este ceva nou, dar vine de mult timp în urmă, când s-au impus modele, iar salata era steaua dietei pentru a slăbi. În zilele noastre, gătitul a devenit o artă și acest lucru a adus în majoritatea cazurilor, un alt punct de vedere și concept de dietă.
Singurul sistem valid care pierde în greutate permanent este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dacă ne gândim la „cum să slăbim”, fără îndoială dieta pe care o facem în modul actual de viață pe care o ducem, este în mod clar inadecvată. Prin urmare, dieta nu este o eliminare a unui grup alimentar, ci o întoarcere către o dietă sănătoasă.
Și pentru a avea succes într-un plan de slăbire, trebuie să căutăm o dietă durabilă în timp. Și acest lucru nu este posibil dacă intrăm într-o spirală de lipsuri și de foame și chiar și atunci nu vom atinge obiectivul stabilit. Cu alimentele naturale și alimentația sănătoasă, nu aveți nevoie de privații sau sacrificii extreme.
Mancare sanatoasa
Când ne-am propus să urmăm o dietă pentru scăderea în greutate, nu ne propunem să ne spiralăm spre foame și lipsuri. Această abordare va duce doar la eșec, iar această încercare eșuată are mai multe consecințe decât se aștepta. În plus față de binecunoscutul și temutul „efect de revenire”, încercările eșuate ne afectează conceptul de abilitatea noastră de a ne controla.
Într-o schimbare a obiceiurilor alimentare, parierea pe un „cal câștigător” înseamnă a face acest lucru pentru alimentele în care fabricile nu au intervenit în procesul de prelucrare. De ce ar trebui să ne condimentăm tocanele cu coloranți alimentari derivați din petrol, dacă avem la îndemână produse naturale cu multiple beneficii precum curcuma, de exemplu? Ce nevoie avem să avem un hamburger încărcat cu aditivi, conservanți, coloranți, amelioratori de aromă sau antioxidanți, dacă putem merge la măcelăria din cartierul nostru, să cumpărăm carne, să o tocăm și să o facem într-un mod natural și de casă?
Să ne întoarcem la alimentele naturale și pentru asta nu este nimic mai bun decât să mergem la „cumpărături cu ochelari”. Cu alte cuvinte, să mergem pregătiți să citim acele etichete cu litere minuscule care ne spun în mod necesar compoziția produsului pe care îl cumpărăm, precum și valorile sale nutritive. Acest lucru ne va permite să eliminăm cu ușurință acele produse procesate care cauzează mai mult rău decât bine.