Alimentație sănătoasă - canalSALUD
Esențial pentru menținerea unui nivel optim de sănătate este menținerea unei diete corecte. Pentru a urma o dietă corectă, nu este suficient să aveți un aport adecvat de substanțe nutritive (carbohidrați, grăsimi, proteine și vitamine și alte elemente), ci să mențineți, de asemenea, programele de consum ordonate și suficiente.
O dietă sănătoasă este concepută ca una care furnizează substanțe nutritive suficiente și adecvate (nu excesive), la intervale regulate de timp, prin diferite mese distribuite în timpul zilei, în fiecare zi.
În general, se recomandă ingestia de alimente distribuite între trei și șase mese pe zi: dimineața (micul dejun), la jumătatea dimineții, la prânz (prânz sau prânz), la jumătatea după-amiezii (gustare), seara (cina) și noapte. Deși existența tuturor acestor programe și urmărirea rigidă a acestora nu sunt esențiale, poate fi recomandat ca ghid de urmat cu flexibilitate.
Dintre aceste mese, trebuie distribuite toate alimentele și nutrienții recomandați, care, fără a depăși nevoile zilnice individuale, ar trebui să fie suficiente pentru întreținerea corectă a structurii corpului și a activității desfășurate.
Compoziția dietei urmează, de asemenea, recomandări flexibile în funcție de starea și condițiile particulare ale persoanei, dar, în general, se recomandă aportul zilnic de legume, fructe, cereale și leguminoase, produse lactate, carne și/sau pește în cantitate suficientă. Dietele vegetariene și alte diete minoritare pot fi sănătoase, dar trebuie respectat un control profesional strict pentru a evita deficiențele nutriționale care ar putea compromite sănătatea.
diete minune ele nu există. Astfel, pentru a menține un nivel nutrițional corect la nesfârșit în timp, trebuie menținută o dietă bogată și variată, adaptată nevoilor individuale și conținând toți nutrienții, vitaminele și elementele necesare.