Cum se reduce grăsimea abdominală făcând sport
Deși fundamentul este o dietă bună, exercițiile fizice adecvate vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele
Uneori vârsta joacă un rol, alteori genetică. Dar faptul de a nu urma o dietă sănătoasă și de a nu face exerciții fizice adecvate are, de asemenea, mult de-a face cu aceasta. Există anumite părți ale corpului care stochează mai multe grăsimi decât altele, ceva care nu are neapărat legătură cu dimensiunea pe care o folosiți. Una dintre cele mai conflictuale zone? Abdomenul. Experții indică faptul că riscul pentru sănătate există atunci când diametrul taliei depășește 88 de centimetri la femei. Dar adevărul este că, să considerăm că o femeie are o compoziție trupeşte potrivit atunci când grăsimea ar trebui să reprezinte între 20% și 26% din greutatea totală. De ce se acumulează în abdomen rămâne neclar. De-a lungul anilor există tendința ca grăsimea să se acumuleze în jurul organelor noastre abdominale în loc de sub piele. Margaret Wierman, endocrină la Universitatea Colorado din Denver, spune într-o publicație recentă că s-ar putea datora „unei probleme hormonale”. Dar nu toată lumea este de acord cu ea.
Ceea ce pare să fie de acord cu toții este că urmează o dieta adecvata Și alegând exercițiile corecte, aspectul abdomenului poate fi îmbunătățit. „Dacă se face o dieta corecta care favorizeaza pierderea grasimilor, dar care oferă nutrienții necesari pentru menținerea sau creșterea masei musculare și se adaugă exerciții de forță fizică, cum ar fi ridicarea greutății, veți pierde grăsime și veți câștiga mușchi ", a explicat Fashion Laura Parada a fost întrebată dacă poate pierde grăsime fără să slăbească. Ceva care funcționează și atunci când vine vorba de o zonă atât de localizată. Controlul cantităților pe care le consumăm, alegerea alimentelor nutritive - fără a uita grăsimile de calitate -, luarea unor cantități adecvate de carbohidrați, creșterea consumului de legume, fibre și neuitarea proteinelor sunt câteva dintre sfaturile pe care le adresează adesea nutriționiștilor.