Alimentație sănătoasă Alegerea sănătoasă atunci când cumpărați Cigna
Introducere
O alimentație sănătoasă începe cu cumpărarea de alimente sănătoase. Aici veți găsi indicații despre cum să profitați la maximum de timpul dvs. la magazinul alimentar. Fie că doriți să mâncați o dietă mai sănătoasă sau să slăbiți, aceste sfaturi vă vor ajuta să începeți.
Cum puteți profita la maximum de achizițiile dvs.?
In magazin
Utilizați lista de cumpărături pe care ați creat-o pe baza planului de meniu. Este posibil să observați că majoritatea articolelor din culoarele exterioare ale magazinului sunt alimente proaspete, cum ar fi carnea, fructele și legumele proaspete și produsele lactate. Aceste articole tind să fie mai puțin procesate în comparație cu unele dintre alimentele cu culoar central, cum ar fi cookie-urile preambalate, chipsurile sau sifonul. Pe măsură ce faceți cumpărături, acordați atenție cât de mult cumpărați de pe culoarele exterioare în comparație cu ceea ce cumpărați de pe culoarele interioare, unde se află alimentele procesate.
Ce sa cumpar
Când selectați articole din listă, încercați să alegeți alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, calorii sau sodiu, dacă este posibil. De exemplu, atunci când cumpărați carne sandwich, rețineți că curcanul sau carnea de vită prăjită neprelucrată este mult mai scăzut în grăsimi și sodiu decât carnea prelucrată. De asemenea, puteți cumpăra produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte, iaurt și brânză.
Încercați să limitați consumul de băuturi cu adaos de zahăr, cum ar fi sifon sau ceai cu gheață îndulcit. În schimb, încercați să beți mai multă apă sau să cumpărați băuturi fără zahăr sau băuturi cu puțin sau deloc zahăr adăugat.
Puneți câteva alimente sănătoase pe lista de cumpărături atât pentru mese, cât și pentru gustări. Sunt ideale pentru a le avea la îndemână dacă nu aveți timp sau nu vă place să gătiți. Poate doriți să încercați: