Alimentație, exerciții fizice și tratamente trei axe pentru una; reglaj fin; expres pentru vara
Se știe că graba spre vară trebuie să înceapă cu mult înainte de primăvară. În realitate, nu ar trebui să fie vorba despre o competiție împotriva almanahului, ci mai degrabă despre o schimbare conștientă a obiceiurilor sustenabile în timp.
Astfel, dacă în loc să se lanseze o odisee de limitări, eforturi și restricții, s-a optat pentru un stil de viață care include o dietă echilibrată, exerciții fizice și tratamente neinvazive pentru acele zone dificile care sunt greu de modelat de toată lumea, fii mulțumit de imaginea pe care o întoarce oglinda nu ar fi o utopie, ci un scop realizabil.
„Obținerea unei greutăți adecvate, care ne permite să ne simțim energizați pentru a face față obligațiilor zilnice, nu implică înfometarea. Dimpotrivă, o dietă echilibrată, care conține nutrienții potriviți, plus combinația de activitate fizică, este formula care nu eșuează". Sinteza corespunde absolventei în nutriție Ana Chezzi, care în dialog cu Infobae a recunoscut că "acum, parametrul are puțină grăsime corporală, ceea ce nu este întotdeauna legat de a fi slab. Prin urmare, lucrul fundamental este, pur și simplu, să mănânci bine și să faci ceva sport".
Și a oferit câteva recomandări pentru a atinge marele obiectiv pentru vară: să arăți și să te simți plin de propriul corp.
"Primul lucru este să încercați să aruncați tot ceea ce nu este mâncare naturală, ceea ce a trecut printr-o industrie este mai bine să nu o consumați. Idealul este să mergeți mai mult la băcănie și la măcelărie; kilogramele în plus sunt eliminate prin ingerarea mai puține calorii decât folosim noi -a sfătuit specialistul. Dar, pentru ca rezultatul să fie sănătos și de lungă durată, acestea trebuie să provină dintr-o dietă adecvată și echilibrată, în funcție de nevoile fiecărei persoane. Este necesar să consumăm carne, fructe, legume, ouă și cereale și leguminoase cât mai mult întregi ".
Pentru Chezzi, „într-o dietă echilibrată, nu trebuie să ratezi proteină (prezent în lactate, carne și ouă), care construiesc și repară țesuturi, glucide, responsabil pentru furnizarea de energie (prezentă în legume, cereale și zahăr) și grăsimi, energizante și care fac parte din niște hormoni și enzime (în ulei, unt, smântână și nuci) ".
Și după ce a recomandat „să reducă cantitățile, să mănânce mai multe salate și să limiteze cantitatea de carbohidrați și să caute ca acestea să nu depășească două porții zilnice”, specialistul a subliniat: „Consumul de mai multe proteine și mai puțină sare și carbohidrați, reținerea lichidelor și edemul scade considerabil ".
" lactate, ideal degresat, ar trebui consumate două unități pe zi (un pahar de lapte și un iaurt pentru a acoperi nevoia de calciu). Tot ceea ce mâncăm adaugă calorii, deci cel mai bine este să consumăm alimente slabe și cu densitate redusă de calorii (adică calorii scăzute, cu volum ridicat și putere de sațietate), cum ar fi legume verzi, albușuri de ou, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă " Chezzi.