Alimentație adecvată în timpul sarcinii Competente despre sănătate pe iLive
Articol medical expert.
O alimentație adecvată în timpul sarcinii include respectarea anumitor reguli și reglementări în ceea ce privește utilizarea alimentelor pentru a evita depozitele excesive de grăsimi ale viitoarei mame. Se știe că a fi supraponderal la o femeie însărcinată poate duce la diverse complicații și probleme de sănătate, atât pentru ea, cât și pentru un bărbat mic care urmează să se nască.
O alimentație adecvată în timpul sarcinii înseamnă un control strict al utilizării hot dog-urilor, a conservelor și a altor produse de depozitare pe termen lung. Echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale utile, cele mai importante componente ale unei diete complete, joacă un rol important în nutriția gravidei. Trebuie amintit că o dietă echilibrată în diferite stadii ale sarcinii presupune un echilibru diferit al tuturor acestor componente.
La începutul sarcinii, nutriția mamei însărcinate nu ar trebui să fie mult diferită de cea obișnuită. Cu toate acestea, este important să se mărească consumul de produse care conțin proteine, cel mai important material "de construcție" pentru formarea țesuturilor fetale, deoarece în primul trimestru se formează toate organele interne ale bebelușului. Sursa de proteine este lactatele, carnea, produsele din pește, precum și leguminoasele, nucile, ciupercile, ouăle.
Cu un consum insuficient de alimente proteice, anemia se poate dezvolta la o femeie însărcinată, imunitatea poate scădea, motiv pentru care este atât de important să acordați o atenție maximă nutriției.
O condiție importantă pentru copil să obțină toți nutrienții necesari, vitaminele, oligoelementele și o ședere confortabilă în uter este respectarea unei diete speciale în timpul sarcinii. O astfel de dietă nu implică deloc foamete, monodă sau restricții severe asupra alimentelor. În primul rând, este destinat alimentelor reutilizabile, adică consumului de alimente în porții mici pe tot parcursul zilei. În același timp, alimentele pot fi variate, dar nu trebuie să conțină grăsimi excesive, precum și componente dăunătoare sub formă de coloranți, parfumuri, conservanți și altele asemenea.