Slăbit după vară - Elisa Escorihuela Nutriționistă
Pierderea în greutate după vară
Una dintre provocările din septembrie: slăbiți după vară
Vara, cu mai mult timp liber, vreme bună și fiind mai relaxați, profităm de ocazie pentru a ne întâlni cu prietenii și familia și cât de bine ne place Mediterana să o facem în jurul unei mese, la barul de pe plajă sau oriunde ne este oferit (pentru aceasta ai multa imaginatie).
Mulți oameni pun deoparte obiceiurile bune pe care le aveau, atât în ceea ce privește alimentația, exercițiile fizice, cât și somnul, împreună cu alte responsabilități. Prin urmare, întoarcerea la muncă sau la universitate poate fi dificilă, deoarece recuperarea acestor rutine este costisitoare.
Ca regulă generală, ar trebui să încercăm să menținem aceste bune obiceiuri și vara. Dar, dacă nu se întoarce pentru că este prea târziu, va trebui să vă confruntați atât cu rigiditatea de o săptămână când vă întoarceți la sala de sport, cât și cu două sau trei zile de somn și să pierdeți un kilogram pe care l-ați luat vara după acele gustări și înghețate pe care le-au strecurat în dieta dvs. vara.
Somnul și exercițiile fizice nu v-ar putea ajuta prea mult decât pentru a vă încuraja și a vă recomanda să începeți mic. Dar când vine vorba de nutriție, o frază pe care o auzim în fiecare septembrie este:
„Vreau să slăbesc după vară”
Este clar că ceva trebuie să se schimbe și că nu va fi prin știință infuzată.
Nu că metabolismul dvs. s-a schimbat drastic. Au fost acele mici figuranți (înghețate, chipsuri, mese, etc.) care zi de zi au făcut un pic în tine și dacă adăugăm la aceasta lipsa de activitate, fie ea fizică sau intelectuală, este accentuată.
Acesta este motivul pentru care sute de sute de oameni proliferează pe web, rețele sociale și reviste în septembrie. diete minune îți promit una pierdere în greutate aproape prin magie și care sunt, de asemenea, asociate de obicei cu produsele (în general scumpe). Desigur, va fi întotdeauna alegerea dvs. să alegeți o metodă sau alta, dar recomandarea mea este întotdeauna să vă personalizați dieta ta.
La rândul meu, am pregătit o serie de sfaturi de hrănire general care vă poate ajuta slăbi fără să trebuiască să sufere vreunul dietă drastic care ajunge să te înnebunească și să te facă un efect de revenire.
Sfaturi pentru slăbit după vară
Răbdare
Este mama științei și grăbirea nu este un bun consilier. Răbdarea și bunul simț te vor ajuta să nu cazi în diete minune. Deci, aplicați această primă regulă și cu siguranță o veți realiza. Gândește-te că greutatea pe care ai câștigat-o într-o lună nu o poți pierde într-o săptămână, deși știu că ți-ar plăcea.
Recuperați-vă programele obișnuite
Revenirea la rutină va fi cheia pentru a avea un nou comandă în mesele tale și asta va funcționa în favoarea ta. Nu veți mai fi tentați să luați un aperitiv la chiringuito. La fel se va întâmpla și cu programele de somn, cât de legate sunt acestea de dvs. greutate corporala.
Planificați-vă dieta
Nu lăsați la voia întâmplării ce veți mânca în timpul săptămânii. Așezați-vă câteva minute pentru a vă planifica mesele. În acest fel veți putea controla ceea ce mâncați și veți avea fiecare ingredient de care aveți nevoie pentru a face rețetele.
Vă reamintesc că în secțiunea rețete sănătoase din Nutt puteți găsi multe opțiuni de preparate sănătoase pentru a vă integra în dieta zilnică.
De asemenea, indiferent dacă luați sau nu un tupper la serviciu, weekendul este un moment perfect pentru a găti și a îngheța felurile de mâncare, astfel încât în timpul săptămânii cu rutina zilnică să vă puteți bucura puțin mai mult timp și să nu faceți o masă.
Mai multă piață
În momentul achiziției, decideți întotdeauna să cumpărați pe piețele tradiționale. Dacă o faci în acest fel, vei cumpăra mai puține produse și mai multe alimente reale. Acest lucru va fi esențial în dieta noastră, deoarece majoritatea alimentelor și produselor industriale pe care le cumpărăm pentru comoditate conțin cantități mari de zaharuri simple și grăsimi nesănătoase. Cu aceasta nu vei face numai slăbi dar ai de gând să-ți îmbunătățești sănătatea.