Alimentația în menopauză - Nutriționist Castellón
Menopauza este momentul din viața unei femei când funcția ciclică a ovarelor și a menstruației încetează. Rezultatul absenței producției de hormoni sexuali feminini, în principal estrogeni, de la vârsta de 40-50 de ani în mod normal. Acești hormoni vor regla funcția unei multitudini de organe, astfel încât deficitul lor va avea repercusiuni multi-organe, există o "lipsă de control" în organism.
SIMPTOM:
Acest lucru determină apariția diferitelor simptome: bufeuri, înroșirea feței, transpirații până la tulburări psihice precum iritabilitate, insomnie, anxietate, oboseală și nervozitate. De asemenea, pot avea incontinență urinară, inflamații ale vezicii urinare și vagin și pot simți dureri în timpul actului sexual din cauza uscăciunii vaginale.
COMPLICAȚII:
Una dintre cele mai relevante consecințe este CÂȘTIGUL DE GREUTATE: prin natură, compoziția corpului este diferită la bărbați și femei. Bărbații au o cantitate mai mare de masă musculară și mai puțină grăsime, invers la femei. Scăderea masei musculare odată cu vârsta este fiziologică (normală), cu toate acestea, femeia reușește să păstreze acest țesut mai eficient decât bărbatul, iar grăsimea acumulată este de obicei „tocuri celebre” periferice, nu periculoase, spre deosebire de bărbatul care tinde să se acumuleze acesta în zona abdominală. Această situație se schimbă odată cu apariția menopauzei, pierderea bruscă a proteinelor și din păcate câștigarea țesutului adipos în regiunea abdominală, crescând considerabil RISC CARDIOVASCULAR.
De la vârsta de 40 de ani, necesarul de energie la femei scade cu 5% pentru fiecare deceniu. Acest lucru are legătură cu cele menționate anterior, când pierderea metabolismului proteinelor încetinește, deoarece este „masa activă a celulelor”, prin scăderea masei proteice, cheltuielile de energie scad și, prin urmare mancand la fel ne ingrasam treptat.
Incidența bolilor cardiovasculare (BCV) crește mai rapid după menopauză, totuși, Este important de reținut că femeile aflate în postmenopauză care iau estrogeni au un risc CV mai mic decât cele care nu datorită efectelor favorabile ale estrogenilor asupra cantității de colesterol. Scăderea estrogenului determină o creștere a colesterolului „rău” (LDL) și o scădere a colesterolului „bun” (HDL).
OSTEOPOROZA este principala problemă de sănătate care provoacă menopauză: scăderea masei osoase este fiziologică (normală) odată cu vârsta, în special de la 40-50 de ani, cu toate acestea, la femei această resorbție este mult mai pronunțată, în primii cinci ani după menopauză pierde 3-5% pe an și apoi 1-2% pe an. Această situație predispune femeile să fie mult mai susceptibile la riscul de fracturi, adică osteoporoză, afectând 30-50% dintre femeile aflate în postmenopauză. Cele mai frecvent fracturate oase sunt vertebrele, femurul și oasele încheieturii mâinii.