ALIMENTAȚIA DE TENIS
Tenisul este un sport care, pe lângă forța fizică și antrenamentul, necesită un grad ridicat de concentrare. Pentru ca jucătorul de tenis să fie sută la sută în toate aspectele, este important să-și cunoască nevoile nutriționale și să știe cum să evite ca corpul lor să sufere de recesiuni sau să nu aibă energie.
Conform caracteristicilor tehnice ale tenisului, în funcție de durata timpului, mușchii lucrați și organele mobilizate, locul și condițiile meteorologice de performanță etc; putem spune că tenisul este un sport de forță și rezistență.
DIETA DE BAZĂ PENTRU JUCĂTORII DE TENIS
În sporturile de înaltă performanță, trebuie luat în considerare și un factor adăugat de stres fizic și mental, care determină oxidarea și consumul de substanțe esențiale mai mare decât cel produs în populația normală, circumstanță care trebuie îngrijită.
În prezent, din cauza sărăciei în nutrienți a alimentelor datorită procedurilor moderne de creștere, a metodelor de prelucrare industrială și a faptului că suntem expuși la mai mulți factori oxidativi de mediu și la stres psihic decât în cele mai vechi timpuri, alimentele, prin ele însele, nu pot satisface cererea de micronutrienți, solicitat de corpul nostru pentru a menține sănătatea.
O dietă echilibrată combinată cu suplimentarea adecvată de vitamine, minerale și alți micronutrienți va ajuta, nu numai la realizarea performanțelor sportive optime, ci și la prevenirea rănilor inutile și ca sprijin în recuperarea celor existente, pe lângă evitarea problemelor asociate sănătății generale.
DIETA SĂNĂTOASĂ DE BAZĂ
Ce este o dietă sănătoasă?
Este o dietă care asigură niveluri optime de substanțe nutritive pentru întreținerea și regenerarea organismului și niveluri scăzute de alimente dăunătoare sănătății. Tot ceea ce ingerăm pe parcursul zilei reprezintă un medicament sau o potențială otravă pentru corpul nostru.
O dietă echilibrată se bazează pe carbohidrați precum fructele și legumele (conțin fibre, vitamine și minerale), împreună cu proteine din carne (în special albă sau vânat), pește (în special albastru), crustacee și ouă, pe lângă uleiuri vegetale nerafinate precum uleiul de măsline virgin presat la rece, uleiul de cocos, tot felul de nuci etc. Evitați cât mai mult posibil zahărul, cerealele, toate tipurile de lactate și, desigur, toate alimentele procesate industrial și grăsimile saturate.