Alimentația copiilor și sfaturi pentru hrănirea copiilor bine
Sfaturi ale experților pentru a împiedica copiii să mănânce în exces sau să aibă o dietă slab variată.
Arhiva TIME
Copii
Hrănire
Alimentația copiilor
Copiii se hrănesc
Experții recomandă copiilor să participe la pregătirea meselor, pentru a-i aduce mai aproape de mâncare. Fotografii: Shutterstock.
Alimente noi
Introduceți diferitele tipuri de alimente unul câte unul folosind cele cinci simțuri. Adică, cei mici ating mâncarea, îi apreciază culoarea, aroma, aroma. Este singura modalitate prin care ei cunosc mâncarea. În plus, trebuie să fie invitați să facă piață și să participe la pregătirea meselor. Experții sfătuiesc să vorbească despre beneficiile fiecărui aliment pentru corpul dumneavoastră. „Aceasta este cunoașterea nutriției și de acolo se naște un comportament alimentar adecvat”.
Diferite porții de alimente ar trebui să fie adecvate dimensiunilor stomacului.
Câtă mâncare ar trebui să mănânce în fiecare zi
Patru până la cinci porții de fructe (de mărimea pumnului). Minim două porții de legume (dimensiunea celor două mâini în formă de ceașcă); două porții zilnice de carne (de mărimea palmei). Între cinci și șase făini (de mărimea unui pumn), include leguminoase. Cinci porții de lactate (între lapte, iaurt, brânză); untul pur este benefic, puteți răspândi o linguriță pe zi pe diferite alimente și puteți folosi ulei de măsline în preparate, mai puțin la prăjit.