Alergatul și înotul, avantajele sale 🥇
Alergatul și înotul sunt două dintre cele mai complete activități fizice sau sportive care pot fi făcute pentru a rămâne în formă bună. Care e mai bun? Va depinde de multe lucruri, cum ar fi prioritățile sportivului, precum și caracteristicile acestora și posibilitățile de acces pe care le au la o piscină sau o zonă sau bandă de alergat.
Deoarece ambele sunt exerciții foarte bune și au mulți adepți, credeți că este un moment bun pentru a pune pe masă avantajele fiecăruia.
Motivul este că aceste două exerciții, alergatul și înotul, oferă o mare valoare în sănătatea cardiovasculară, forța respiratorie, prevenirea bolilor și arderea caloriilor, dar ambele nu sunt neapărat potrivite pentru toată lumea.
Să știi modul în care fiecare dintre aceste două modalități sportive ne ajută să ne atingem obiectivul cu instruirea, ne va permite să decidem una sau alta.
Arde calorii
Înotul oferă un număr mare de arsuri calorice. Înotul într-un crawl frontal sau fluture timp de 30 de minute poate ajuta o persoană de 80 de kilograme să ardă 400 de calorii. Estimările variază în funcție de greutate, înălțime și un număr de parametri suplimentari pentru fiecare persoană, dar numerele sunt clare. Înotând în spate, ard mai puțin.
În comparație, alergarea la 5 km/h timp de 30 de minute arde în jur de 370 de calorii, dar dacă accelerăm ritmul și urcăm până la 6 km/h, corpul va arde în jur de 465 de calorii. Încetinește și vei arde mai puțin Și din nou, toate aceste estimări sunt foarte dependente de greutate.