Alergatul NU te ajută să slăbești - Pagina 5 - MuscleCoop

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

Nu te înțeleg și nu știu pe ce te bazezi pentru a spune nimic din asta.
Așa cum am mai spus, nu am alergat ani de zile și m-am întors acum 2 ani.
Diferențele sunt ca de la noapte la zi. Înainte, cardio-ul pe care l-am făcut a fost ceva de genul unei biciclete staționare. Aproximativ o oră.
Dar, din moment ce alerg, am mult mai multă rezistență, mă simt ca o nenorocită de mamă, în orice plimbare observ o diferență brutală, cu ceva la fel de simplu ca urcarea unor scări, deja o observ. Și nu vorbesc antrenament, că pun circuite dure, cursuri de arte marțiale etc.
ї Și îmi vei spune că acest lucru nu este pozitiv și că s-a întâmplat ceva dăunător în metabolismul meu de când am început să alerg din nou?
Ei bine, chiar și în cazul extrem de îndoielnic că acest lucru era adevărat, l-aș sufla pentru că mă simt mult mai bine decât înainte.

Și al doilea cel mai bun lucru pe care l-am făcut, în afară de a alerga din nou, a fost să încep acum 1 an cu încălțăminte minimalistă, dar asta este o altă poveste.

În plus, ca investiție și din punct de vedere al economisirii eforturilor, alergarea este mult mai eficientă decât mersul pe jos. Cu excepția cazului în care sunteți un trekker extrem sau un walker, alergarea arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos, lucrați la niveluri mult mai exigente în ceea ce privește VO2 max și obțineți îmbunătățiri ale rezistenței pe care nu le veți obține niciodată în timpul mersului. Și în jumătate sau o treime din timpul petrecut pe jos.