Alergarea în greutate - Trucurile mele de a pierde în greutate
Care este cel mai bun mod de a slăbi alergând? Aici veți găsi modalitatea corectă de a vă exercita și de a slăbi în același timp.
Cum să slăbești alergând
Mulți oameni vor să slăbească alergând. Este posibil acest lucru ?, care este cel mai bun mod de a face acest lucru. De ce atunci când începi să alergi este posibil să nu slăbești așa cum era de așteptat?
De fapt, este obișnuit ca noii alergători să nu slăbească atunci când încep să alerge. Mulți dintre ei se îngrașă. Iată de ce.
Alergatul oferă o serie de avantaje extraordinare pentru dvs. Eficiența cardio-vasculară va fi crescută, astfel încât inima ta va fi mai puternică și mai eficientă. De asemenea, vă va crește rata metabolică bazală, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe calorii atunci când vă aflați în repaus. Și alergatul arde calorii cu o rată de aproximativ 115 calorii pe milă. Dar toate acestea împreună nu duc automat la pierderea în greutate.
Motive pentru care mulți oameni nu pot slăbi alergând.
În primul rând, greutatea ta este direct legată de dieta ta. Mâncarea pe care o consumați poate fi arsă de activitățile pe parcursul zilei sau stocată ca grăsime pentru o utilizare ulterioară. Nu există altă opțiune pentru acele calorii. În general, atunci când oamenii sunt supraponderali mănâncă prea multe calorii care nu pot fi consumate în rutina lor zilnică.
În al doilea rând, noii alergători au adesea un apetit mai mare decât înainte de a începe să alerge. Când corpul arde mai multe calorii, este normal să fii mai flămând și să vrei mai multă mâncare. Problema este că noii alergători nu și-au dat seama ce alimente să crească în dieta lor și pe care să le evite. Acest lucru înseamnă adesea că mănâncă doar mai mult din alimentele de care nu au nevoie, ceea ce funcționează împotriva dorinței lor de a pierde în greutate.
Mulți alergători spun adesea lucruri de genul „hei, motivul pentru care alerg este ca să pot mânca orice vreau!” Din păcate, nu funcționează așa. Alergătorii trebuie să mănânce în mod sensibil pentru a evita îngrășarea. Puteți arde mai multe calorii, dar nu obțineți o licență pentru a mânca ceea ce doriți.