Alergarea cu consecințe de căldură asupra corpului
exces de căldură la care suntem supuși în lunile de vară poate fi o problemă în antrenamentele noastre. Mulți dintre noi rezistăm la schimbarea programului de antrenament și a intensității acestuia, ceea ce poate avea consecințe din cauza temperaturilor ridicate. Rețineți că această vreme fierbinte implică o muncă suplimentară asupra termoreglării corpului, lucru care consumă multă energie.
Acest efort suplimentar care presupune reglarea temperaturii corpului nostru în timp ce ne antrenăm cu căldura ne poate determina să cădem într-un fel de supraentrenament din cauza lipsei de recuperare și a eforturilor exagerate. Unele dintre consecințele antrenamentului în exces de căldură sunt ritm cardiac crescut, atât în repaus, cât și în efort, sau Dificultăți de a dormi.
De asemenea, lipsa de hidratare atunci când depunem un efort fizic, frecvent în cele mai fierbinți luni ale anului, poate afecta și corpul nostru. Nu vom putea performa la cel mai bun nivel și nici nu vom putea să ne antrenăm la intensități mari dacă nu ne hidratăm bine; cu atât mai mult dacă de la o zi la alta trecem de la antrenamente de la 20 la 30 de grade.