8 laxative pentru combaterea constipației în mod natural
Există lucruri pe care le putem face pentru a preveni funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv și, bineînțeles, pentru a combate constipația. Această tulburare poate duce, pe termen lung, la diferite boli.
Aici vă împărtășim câteva sfaturi pentru a combate constipația. În plus, evidențiem cele mai bune laxative naturale.
Constipația
Se consideră că o persoană care are un proces de digestie bun au o mișcare intestinală de 1 până la 3 ori pe zi. Dar dacă are 2 până la 3 mișcări intestinale pe săptămână, atunci persoana poate fi constipată.
De asemenea, atunci când mișcările intestinului devin o activitate dureroasă, atunci există o problemă. Scaunul nu trebuie să fie dur și uscat. În acest caz, este important să începeți un tratament și, bineînțeles, să modificați dieta.
Sfaturi anterioare
Pentru a începe cu acest tratament de constipație, vă împărtășim câteva sfaturi cheie de la Clinica Mayo:
- Consumul de apă suficientă pe zi este esențial. O bună hidratare ajută toate sistemele să funcționeze corect și, prin urmare, promovează buna funcționare a sistemului gastro-intestinal.
- Mănâncă mai multe fibre. Pentru a putea combate constipația este necesar să consumați în mod regulat alimente bogate în fibre, pentru a ajuta organismul să expulzeze scaunul mai târziu.
- Efectuați zilnic activitate fizică (plimbare, alergare, dans). Stilul de viață sedentar este un mare dușman al sănătății intestinale bune.
- Fără niciun motiv nu trebuie să forțați sau să întrerupeți procesul de defecare. Ori de câte ori avem chef de evacuare, trebuie să o facilităm.
Între timp, o altă modalitate de a purifica corpul și de a accelera procesul de digestie ia laxative. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și, în funcție de indicațiile acestuia, continuați să cumpărați produsul (în cazul în care sunteți farmacist) și să îl utilizați.
Deși este adevărat că există laxative naturale care pot fi de mare ajutor, este important să le folosiți în mod responsabil și întotdeauna după consultarea medicului de familie, pentru a fi siguri că nu vor apărea efecte adverse. Iată câteva dintre cele mai frecvente.
Laxative naturale
1. Apa de cocos
Apa de cocos nu numai are un gust racoritor. Este responsabil pentru remineralizarea corpului. De aceea, este recomandat în anotimpurile fierbinți și poate îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea din Navarra.
2 mere
Mărul se remarcă printre alte fructe datorită conținutului său de pectină. Aceasta este o substanță care are grijă stimulează țesuturile intestinului, făcându-l ideal pentru combaterea constipației. Acest lucru este afirmat în acest studiu de cercetătorul Johnson W. McRorie.