Alergând sau mergând
După cum știm cu toții, activitatea fizică stimulează secreția de hormoni responsabili pentru un sentiment de bunăstare. Sunt endorfine. O substanță asociată cu plăcerea fizică care ne permite să simțim fericirea, bucuria și chiar euforia, funcționând și ca un analgezic natural, deoarece reduce sentimentul de durere, precum și anxietatea și stresul.
Acesta este motivul pentru care exercițiul este un înseamnă să-ți crești vitalitatea și energia dvs., deoarece după ce ați făcut o activitate fizică sau ați făcut ceva care vă place mult ca o sesiune de masaj, creierul produce aceste substanțe naturale responsabile de senzațiile de ușurare, calm și bunăstare. Prin urmare, nivelul endorfinelor scade în momentele neplăcute, cum ar fi o ceartă, o cădere sau un accident.
De aici vă invităm să vă descoperiți indicele de vitalitate și astfel să schimbați sau să modificați tot ceea ce vă împiedică să fiți o persoană motivată și vitală. Și, sportul va fi unul dintre aspectele care îți vor umple viața de energie.
Pentru aceasta, vă încurajăm să vă exercitați adesea, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, două activități care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.
Dacă începeți să alergați sau să faceți o plimbare lungă în fiecare zi, vă sfătuim să aveți la îndemână aceste informații:
- Atât alergatul, cât și mersul pe jos sunt două opțiuni bune pentru un bine munca cardiovasculară și antrenează mușchiul inimii.
- Ambele opțiuni te încarcă și te reîncarcă cu vitalitate și îți sporesc foarte mult nivelul de dispoziție. Deși studiile indică faptul că activitățile viguroase și susținute, cum ar fi alergarea, oferă un sentiment de bunăstarea psihologică, de euforie, care nu aduce mersul pe jos.
- Mergeți și fugiți favorizează fluxul sanguin cerebral, ajută la păstrarea memoriei, crește performanța intelectuală și reduce riscul de accident vascular cerebral și Alzheimer.
- Oamenii care doresc să slăbească, să alerge sau să meargă îi vor ajuta cu acest obiectiv. Este adevarat ca alergatul consumă mai multe calorii decât să mergi. Dar mersul rapid arde aproximativ același număr de calorii pe kilometru, chiar dacă durează mai mult pentru a ajunge la aceeași distanță.
- Dacă ceea ce vrem este un îmbunătățire mai rapidă și mai eficientă pentru a arde calorii, cursa este activitatea noastră. Idealul este să alergăm de 2 sau 3 ori pe săptămână între 30 și 60 de minute, în funcție de nivelul pe care îl avem și de obiectivul pe care dorim să îl atingem.