Alergând pe zăpadă, câte calorii cheltuiți și cum să o faceți bine? GQ Spania
Alergatul pe zăpadă are mai multe beneficii decât credem și este și mai ușor decât credem.
Am compilat toate sfaturile necesare pentru a o face în cel mai bun mod posibil.
Alergarea prin zăpadă este bună pentru tine. Imaginați-vă că vă aflați într-o pădure înzăpezită, înconjurată de liniște și liniște absolută, unde pașii sunt singurul zgomot pe care îl auziți. Alergatul pe zăpadă poate fi o experiență aproape mistică. Cei care o practică vorbesc despre un fel de bule spațio-temporale, în care frigul înjunghiat te aduce înapoi la realitate. În mod clar, vorbim despre zăpadă pregătită, adică o pârtie de schi, schi fond sau săniuș. Nimeni în mintea lor dreaptă nu ar alerga pe zăpadă proaspătă fără rați de zăpadă. Am compilat o serie de sfaturi să alergi prin zăpadă în modul corect.
Când și cât timp
Începerea unei activități în care este frig este în principal, o întrebare de mental. Uneori este necesar să faceți un efort pentru a ieși din zona de confort și a începe să alergați, dar magia acestui sport constă tocmai în a putea să-l practicați. în orice condiție meteo. La început, sfatul este întotdeauna să încercați sesiuni scurte de antrenament, aproximativ 30 de minute, care te fac să consumi între 400 și 600 de calorii, în funcție de viteza ta. De acolo pleci creșterea treptată a timpului sesiuni, pentru a vă înțelege treptat limitele și nevoile.
Tehnica
Da, puteți face o diferență pozitivă în altitudine, adică alergând în sus. Important este să aruncăm o privire bună la sol și găsiți cele mai bune suporturi și, la fiecare pas, încercați să vă sprijiniți pe partea din față a piciorului și să loviți vârful pantofului în zăpadă, pentru a crea un fel de pas mic și pentru a avea o prindere mai bună la împingere. Dacă alergi pentru unul zona cu piesele anterioare, vă puteți lăsa piciorul pe treptele deja marcate. În coborâre trebuie să profitați de greutatea corpului și să nu încercați să frânați prea mult, deschizând brațele pentru a căuta echilibrul.