Alergând pe stomacul gol
De Leticia Garnica pentru carrerapopulares.com
În fiecare zi există mai multe controverse cu privire la faptul dacă trebuie să mâncăm sau nu înainte de a ieși la fugă fără a lua în considerare faptul că creierul nostru este centrul de control al întregului nostru corp și că este hrănit, mai ales, de glucoză, care este un carbohidrat fără pe care nu le-am efectua în mod adecvat.
Când exercităm pe stomacul gol, riscăm hipoglicemia (glicemie scăzută) care poate duce la leșin, printre alte consecințe.
Fiecare are un program de antrenament, fie pentru munca lor, rutine, obiceiuri de viață etc. Așa cum fiecare are propriul program, fiecare este și cel care își cunoaște cel mai bine corpul și cel care știe cel mai bine ce se simte bine sau rău.
Cu asta nu vreau să spun că trebuie să mâncați o sărbătoare înainte de a ieși la antrenament, ceea ce ar fi negativ pentru performanța noastră, dar va fi nevoie de niște fructe sau mezeluri, ceva care ne dă energie și nu mergem cu un gol stomacului și ne ajută să obținem un beneficiu mai mare antrenamentului nostru.
Antrenamentul primul lucru dimineața
Nu trebuie să mergeți pe stomacul gol, sunt multe ore care trec de la ultima masă, cină, iar dacă mergem la o fugă, indiferent de intensitatea exercițiului, corpul își va cheltui rezervele și riscăm să suferind de hipoglicemie, printre altele.
Recomandarea mea este ca cu o jumătate de oră înainte de a merge la fugă, să ai un pahar de suc sau o bucată de fruct și un toast cu niște mezeluri. Acesta ar fi ceva ușor, nimic greu, care nu ar interfera deloc cu digestia dvs. în antrenament și ar fi un combustibil optim pentru organism.