Alegerea unei diete Care este dieta ta; Dieta și antrenament
O dietă standard nu va satisface niciodată nevoile dvs. nutriționale și nici nu va putea fi adaptată stilului dvs. de viață.
Dieta cu anghinare, dieta bogată în proteine, dieta hipocalorică, dieta cu înghețată, dieta Montignac, dieta Atkins, dieta delfinilor, dieta cu gheață ... dieta cu supă de ceapă, ceto, vegetariană, vegană, dieta Zone, post intermitent ....
REȚETA MIRACULOASĂ
Gândește-te pentru un moment la dieta unei celebre ... dieta sfeclă roșie ... este ca dieta stafidelor ... gândește-te dacă această dietă ți s-ar potrivi.
Nici dieta unui spaniol nu este aceeași cu cea a unui senegalez ... deoarece nu poate fi aceea a unei femei hiperactive sau a unui bărbat sedentar.
CE DIETĂ FAC?
Fiecare organism este un miracol diferit. O carambolă a naturii care a creat o ființă vie. Și de când v-ați născut, aveți spirale ADN specifice care vă marchează calea genetică, dar, fără îndoială, marchează cursul vieții voastre semnele vitale ale uterului ...
Se spune că bebelușii care se nasc mici vor fi obezi sau supraponderali ... iar cei care se nasc plinute dimpotrivă, perioadele de foame sau de foame provoacă efectul de revenire, ca și cum corpul se pregătește pentru cel mai rău decât nu știe dacă va ajunge sau nu. Supraviețuirea este mai presus de rațiune. Adaptările metabolice sunt constante pentru a dezvolta această supraviețuire peste dorințele sau pretențiile dumneavoastră.
Trebuie să știți că această reactivitate alostatică marchează modul în care vă conduceți la alimente și cum reacționează corpul dumneavoastră la schimbările pe care doriți să le promovați în aportul dvs. pentru a obține un alt corp.
CÂT CUM?
Aceasta este una dintre lecțiile pe care vreau să le înveți bine. Mănâncă mai puțin. Mănâncă mai puțin, mănâncă mult mai puțin decât mănânci acum. Trebuie să fii dispus să renunți la dorința ta de a mânca în exces într-un mediu OBESOGENIC.
MODERAT. Trebuie să mănânci bine și cu moderare, vor exista momente în care va trebui să suporti puțin și alții mănâncă mult (nu mă înțelege greșit), dar renunțarea la consumuri gigantice ar trebui să fie arma principală pentru a-ți schimba viața. Pentru a putea face acest efort trebuie să aveți o forță mentală și fizică impresionantă. Corpul tău va dori să se întoarcă la modul în care a mâncat înainte și va încerca neobosit.
Nu știi câte calorii ai mâncat astăzi, nu știi câte calorii sunt pe farfurie în fiecare zi. Trebuie să înveți să numeri caloriile. Calculați câte calorii aveți cu adevărat nevoie dacă metabolismul dvs. este hiperactiv, lent, leneș, acesta va schimba drastic cantitatea și mai ales varietatea energetică a alimentelor pe care le puteți sau ar trebui să le consumați. CONTĂ CALORII nu obsesiv, dar strategia ta cu mâncarea trebuie să fie RACIONALĂ.
- Mancare pentru o dieta echilibrata
Nu gândiți zilnic, gândiți-vă lunar. Calibrați-vă dieta pe termen mediu (o lună este un raport bun), astfel încât să fiți conștienți de kilogramele de făină, lapte, zaharuri care se află în corpul dumneavoastră. Câți pui ai mâncat sau câte zeci de ouă. Această evaluare ne face mai înțelepți atunci când vine vorba de înțelegerea dietei noastre și dacă este cu adevărat variată și sănătoasă.