Alegerea dietei care funcționează pentru dvs. - Secretele de wellness

Secretele pentru bunăstare - Secretele pentru Wellness.com - sunt de acord cu Nikken că există mai multe studii de mare interes pentru a clarifica lumea dură a dietelor. În funcție de tipul dietei, se remarcă cele pe bază de grăsimi precum dieta Ornish și Pritikin; diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins și South Beach, și dieta mediteraneană, care are avantajul suplimentar de a oferi o serie de beneficii potențiale pentru sănătate .

dietei

Ce spun datele despre eficacitatea dietelor și modul în care puteți utiliza aceste informații pentru a alege un model de slăbire care să funcționeze pentru dvs.?

Studii de dietă

Realitatea este că, atunci când vine vorba de slăbit, cheia este reducerea caloriilor. Nu contează prea mult dacă acele calorii provin în principal din carne, pâine sau legume. Un studiu condus de cercetători de la Harvard, publicat în 2009 în New England Journal of Medicine, compară patru diete diferite. Sarac in calorii, sarac in grasimi, bogat in proteine ​​si sarac in proteine. Studiul a fost realizat la 811 adulți supraponderali. Deși toți participanții au pierdut aproximativ 7% din greutatea inițială în primele șase luni, după doi ani, pierderea medie în greutate a fost aceeași în toate grupurile.

Experții recomandă menținerea procentelor similare de alimente în toate dietele, care sunt rezumate în:

Proteine: 10% până la 35%
Carbohidrați: 45% până la 65%
Grăsime: 20% până la 35%

Rețineți că dietele care conțin mai puțin de 45% carbohidrați sau mai mult de 35% proteine ​​sunt dificil de urmat și par să nu fie mai eficiente decât alte diete. Pe lângă posibilitatea creșterii riscului de boli de inimă. Dietele foarte scăzute cu carbohidrați pot avea un efect negativ asupra dispoziției, potrivit mai multor studii.

Pentru Secretos para el Bienestar -secretosparaelbienestar.com- concluzia este simplă. Fiecare trebuie să experimenteze cu el însuși. Dacă dieta pe care o urmați este prea rigidă, este destul de normal să nu funcționeze. Încearcă altul.

Sarac in grasimi - umpleti mai putin

Grăsimile sănătoase pot favoriza de fapt pierderea în greutate, iar unele grăsimi sunt bune pentru inima ta; eliminarea lor din dietă poate cauza probleme.