Alegerea alimentelor sănătoase sau măsurarea cantității vă ajută să rămâneți după pierderea în greutate - Ziua

Alegerile mai sănătoase devin, de asemenea, automate în timp, descoperă studiul

Distribuiți articolul

Mancare sanatoasa. Shutterstock

sănătoase

Alegerea alimentelor sănătoase, raționalizarea cantității și menținerea pozitivă sunt unele dintre cele mai eficiente strategii și comportamente pentru a rămâne la coadă după pierderea în greutate, conform rezultatelor unui studiu al Universitatea Politehnica din California (Statele Unite) și publicat în revista „Obezitate”.

Cercetătorii au chestionat aproximativ 5.000 de membri ai Programul „Weight Watchers” („Controlori de greutate”), care au susținut că au pierdut mai mult de 20 de kilograme și le-au întreținut mai mult de trei ani, pentru a-și respecta strategiile de întreținere. Astfel, autorii studiului au comparat acest grup cu un grup de control de peste 500 de persoane obeze care nu au îngrășat sau au slăbit mai mult de 2 kilograme într-o perioadă de peste cinci ani.

Astfel, echipa de cercetare a examinat 54 de comportamente legate de gestionarea greutății. Comparativ cu grupul de persoane care au rămas stabile, grupul de slăbire care a rămas mai frecvent a folosit strategii precum ajustarea cantităților de alimente zilnic, înregistrarea a ceea ce au mâncat în fiecare zi, pe lângă măsurarea meselor în comparație cu ceea ce a ingerat în trecut. În plus, au menținut o atitudine pozitivă față de o posibilă recâștigere a greutății.