Alcoolul te îngrașă Descoperă cum să nu te îngrași cu alcoolul
Consumați de obicei alcool și vă simțiți mai umflat? Dacă vă întrebați dacă alcoolul vă îngrașă burta, se umflă sau dacă este un mit, în RecetasGratis vă vom rezolva toate îndoielile și vă vom explica cum să nu te îngrășezi consumând alcool. Astfel, anticipăm că cheia constă în modul de consum al băuturilor alcoolice, al combinării acestora și, desigur, în constituția fizică a fiecărei persoane.
Continuați să citiți și descoperiți cu noi dacă alcoolul te ingrasa sau nu și cum să evitați îngrășarea prin consumul de astfel de băuturi.
- Alcoolul te îngrașă sau este un mit?
- Teorii care spun că alcoolul nu te îngrașă
- Cum să nu te îngrășezi consumând alcool
- Pe stomacul gol, alcoolul te îngrașă
- Pentru a preveni alcoolul să te îngrașe, combină-l corect
- Mărimea oamenilor influențează și absorbția alcoolului
- Aportul de alcool inhibă pierderea în greutate
- Urmăriți mâncarea pe care o consumați în timp ce beți alcool
- Vinul este mai bun în timpul și după masă decât doar
- Mai presus de toate, bea alcool cu moderatie
Alcoolul te îngrașă sau este un mit?
Bazat pe teoria că alcoolul te ingrasa, Regula aproape generală pare să dicteze că, cu cât este mai mare conținutul de alcool, cu atât este mai mare numărul de calorii, cu toate acestea, lucrul nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere. De ce? Deoarece, în afară de faptul că există multe tipuri de diete de slăbit (sărace în carbohidrați, sărace în grăsimi, sărace în calorii, sărace în proteine etc.), ar trebui să ia în considerare alte aspecte precum: alimentele pe care le consumați în timp ce beți băuturi alcoolice, modul în care consumați alcool, combinația de băuturi între ele, ingredientele băuturilor, particularitățile corpului dvs., caracteristicile băuturii, gradele de alcool pe care le conțin, printre multe alte aspecte. Dacă țineți cont de acești factori, câștigați deja o parte din luptă pentru a menține o cifră subțire.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că multe băuturi alcoolice au un grad ridicat de alcool și zero substanțe nutritive (faimoasele calorii goale), puteți găsi și alte băuturi intoxicante cu unele contribuții nutriționale și beneficii mari pentru organism. Din acest motiv, mulți medici susțin consumul controlat al anumitor băuturi alcoolice, nu fără avertisment prealabil cu privire la pagubele cauzate de excesele acestora. Interesant este că băuturile precum vinul te pot ajuta să slăbești, consumate corespunzător și fără ca numărul de calorii să fie atât de important.
Datorită tuturor celor de mai sus, există în prezent o mare controversă cu privire la faptul dacă băuturile alcoolice te îngrașă sau nu. Această controversă se concentrează pe descoperirea dacă alcoolul îngrășează în sine (număr caloric) sau dacă se datorează modului în care îl consumați și daunelor pe care acesta le poate produce organismului (reflectate în obezitate și alte probleme).
Teorii care spun că alcoolul nu te îngrașă
În cartea The Good News About Booze [1], jurnalistul britanic Tony Edwards adună mai multe argumente în favoarea tezei „romanului” conform căreia alcoolul nu îngrășează. Această carte colectează multe investigații serioase, de la mai mulți oameni de știință de renume, cum ar fi Gary Taubes sau Richard Wrangham, care contribuie cu acest nou unghi pe această temă, pe care deja în anii 90 profesorul Charles Lieber de la Universitatea Harvard l-a expus în cercetarea sa.
Edwards expune și apără tezele altor divulgatori și oameni de știință din cartea sa. Există personalități precum Gary Taubes („Cum ne îngrășăm și ce să facem în legătură cu asta” [2]) și Richard Wrangham, furnizați declarații precum:
- Ideea că toate caloriile sunt aceleași și că toate alimentele îngrașă este depășită, deoarece nu există dovezi științifice solide.
- Există o eroare în sistemul pe care îl folosim pentru a număra caloriile; acea defecțiune se aplică majorității alimentelor.
- Dacă depozităm aceste grăsimi ca grăsimi sau le ardem depinde dacă mâncăm sau bem carbohidrați cu alcool, lucru pe care îl facem în mod regulat. Pentru a clarifica argumentul lui Taubes, putem spune că alcoolul crește producția de grăsime din ficat, dar acest lucru nu implică faptul că îngrășează restul corpului. Cu toate acestea, poate provoca efecte nocive asupra organului dacă se depășește aportul de băuturi intoxicante și, în consecință, va afecta funcțiile ficatului, provocând o posibilă tendință la obezitate. In cele din urma, alcoolul în sine nu te îngrașă, ceea ce te îngrașă este felul în care îl bei; cu acest argument și cu cele anterioare, numărul de calorii ar pierde valabilitatea.
În cele din urmă, alte studii în favoarea acestei teorii sunt documentate de Universitatea Federală Fluminense din Brazilia și Universitatea din Austin din SUA. În timpul experimentelor efectuate în 2004 și, respectiv, în 2008, două rozătoare au primit alcool pe aceeași dietă. Rezultatul? Nu a existat nicio schimbare în greutatea ei, ceea ce susține teza că alcoolul nu influențează greutatea. Ce crezi că alcoolul te îngrașă sau nu? Rămâi cu cea mai răspândită teză sau cu această „nouă” teorie?