Alăptarea la cald și la rece, competentă pentru iLive Health
Articol medical expert.
Mâncărurile din timpul alăptării pot varia chiar și pentru cea mai solicitantă tânără mamă. Principalul lucru este că aceste feluri de mâncare au ingrediente care vor fi utile pentru bebeluș. De asemenea, este important ca diferitele feluri de mâncare să fie pregătite corespunzător, iar apoi vor păstra nu numai un gust plăcut, ci și toate beneficiile.
Mâncăruri calde cu alăptare
Menținerea unei diete sănătoase este importantă pentru toată lumea, dar devine și mai importantă atunci când vă hrăniți copilul. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de mai mulți nutrienți pentru a menține alăptarea și, din punct de vedere al calității, mâncați de fapt pentru doi. Ceea ce intră în dieta ta afectează sănătatea copilului tău, precum și a ta.
Este foarte important în bucătărie este chiar modul de gătit. Pot să mănânc mamă care alăptează? Toate alimentele prăjite, fie că sunt legume, carne sau pește, înseamnă a folosi ulei pentru prăjire. Cu această metodă de gătit, se formează o mulțime de grăsimi saturate, care nu numai că pot provoca disconfort în sistemul digestiv, dar pot dăuna și bebelușului. Alimentele grase stimulează funcția vezicii biliare, făcând-o să funcționeze mai activ. La mamă poate provoca dureri în stomac sau stomac sau zona ficatului, precum și tulburări ale scaunului. Prin urmare, alimentele prăjite nu sunt recomandate mamei atunci când alăptează. Puteți folosi multe rețete, potrivit cărora mâncarea va fi la fel de gustoasă, dar mai puțin dăunătoare.
Gătitul felurilor de mâncare gătind, aburind sau aburind este cel mai optim mod de gătit, care păstrează toate beneficiile acestor feluri de mâncare.
Este posibil să mâncați supă și borș cu o mamă care alăptează? Astfel de feluri de mâncare sunt considerate cele mai versatile feluri de mâncare calde. Conțin legume, carne sau pește, deci sunt foarte hrănitoare și sănătoase.
Când alăptați, este important să obțineți vitaminele și mineralele necesare pentru a vă ajuta să creșteți și să vă dezvoltați. Supele pot fi feluri de mâncare sănătoase și nutritive, oferindu-vă și copilului dvs. vitamine importante, fără a vă încărca în grame de grăsimi sau calorii. Pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate, alegeți supe care conțin legume, carne slabă sau pește.
Puteți găti supă de broccoli și ceapă, care va deveni un fel de mâncare sănătos și dietetic.
Este posibil să mănânci supă de mazăre pentru mama care alăptează Supa de mazăre este o supă tradițională de legume. Supa de mazăre este bogată în proteine și fibre, care sunt utile la alăptare. Mazărea conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru dezvoltarea neurologică timpurie și dezvoltarea vederii la copilul dumneavoastră. Această supă, datorită mazărei, conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamine și minerale importante necesare dezvoltării copilului dumneavoastră, inclusiv calciu și fier.
Dar acest produs are proprietăți de a se umfla în intestin și de a forma o cantitate mare de gaz în timpul digestiei. Prin urmare, adesea după supa de mazăre, mama poate avea balonare, iar copilul după ce se hrănește cu colici. Prin urmare, puteți încerca să mâncați supă de mazăre, dar dacă există astfel de fenomene sau copilul este neliniștit, în viitor va trebui să excludeți această supă.
Supa de mazăre pentru valoarea sa nutritivă poate înlocui supa de fasole. Ingredientul principal al acestei supe este fasolea neagră. Fasolea neagră este bogată în fibre, ceea ce ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Alimentația bogată în fibre a unei mame care alăptează este deosebit de importantă pentru copiii cu constipație. Constipația este o problemă obișnuită la bebeluși în primele câteva luni, iar fibrele din dieta mamei pot atenua aceste simptome. Fasolea neagră conține, de asemenea, tiamină și o cantitate mare de proteine. Proteinele sunt necesare pentru producerea de aminoacizi și ajută la refacerea celulelor. Fasolea nu provoacă de obicei balonare, astfel încât această supă poate fi consumată în timpul alăptării.
Borșul ucrainean conține numeroase legume, printre care cartofi, varză, sfeclă, ceapă și morcovi. Pentru o mamă care alăptează, puteți mânca borș, dar este recomandabil să o faceți cu soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi și să evitați varza. Varza este un produs care poate provoca colici la bebeluș. Prin urmare, puteți mânca borș, dar fără varză.
De asemenea, puteți mânca supă pentru mamele care alăptează, care au măcriș în compoziția lor. Măcrișul conține un număr mare de antioxidanți, care sunt deosebit de buni pentru dvs. Antioxidanții prezenți în oțet vă vor proteja celulele de orice deteriorare care ar putea apărea. Măcrișul are un conținut ridicat de acid și poate provoca arsuri la stomac atunci când alăptați. Dar, în plus, acest produs este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, deci va fi excelent pentru copil. Dacă suferiți de arsuri la stomac, atunci trebuie doar să reduceți cantitatea de măcriș în procesul de gătit a supei de varză și atunci veți economisi beneficiul acestui fel de mâncare pentru dvs. și pentru bebeluș.