Alăpt și sunt foarte slabă, este rău pentru bebeluș?
În timpul alăptării trebuie să ai grijă de tine și să menții o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a asigura nutrienții necesari de care tu și bebelușul tău au nevoie. Dacă sunteți foarte slab, dar sănătos, nu ar trebui să vă faceți griji. Dar dacă te simți obosit și slăbești în fiecare zi, în ciuda faptului că mănânci mult, este bine să mergi la medic pentru analize de sânge în cazul în care ai probleme de sănătate care te fac să slăbești prea mult. Sau că analizezi dacă dieta ta este adecvată.
Index
Este rău să fii foarte subțire la alăptare?
Multe femei devin obsedate de recâștigarea greutății lor înainte de sarcină de îndată ce nasc și încep diete restrictive în care nu includ aproape nici o proteină animală, evitând ca carnea, peștele sau ouăle să slăbească rapid. Dar aceste tipuri de diete nu sunt sănătoase sau recomandabile în alăptare, deoarece alăptarea necesită exact opusul, creșterea ușoară a caloriilor zilnice cu încă aproximativ 500, pentru a asigura cele 2.500 de calorii de care aveți nevoie pentru a putea alăpta și pentru a vă garanta necesarul de lapte.
Și este adevărat că alăptarea pierde în greutate, deoarece se consumă multă energie, așa că ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să elimini acest tip de alimente din dieta ta. Este important urmați o dietă sănătoasă, da, dar și variat și bogat în alimente proteice cum ar fi carnea albă, peștele, ouăle, cerealele, nucile ... Dacă ați câștigat mult în greutate în timpul sarcinii și doriți să accelerați pierderea, consultați un nutriționist ce dietă ar trebui să urmați pentru a slăbi urmând o dietă sănătoasă care să asigure toate nutrienții de care aveți nevoie pentru a fi sănătos și pentru a furniza bebelușului, prin lapte, toate substanțele de care are nevoie.
Deci, dacă slăbești mult și ești foarte slab din cauza unei diete necorespunzătoare, uită de asta și începe să mănânci mai mult și mai sănătos. Ar trebui să mâncați 5 mese pe zi, care să conțină mult lapte degresat, fructe, legume și cereale. De asemenea, ar trebui să mănânci leguminoase de 3 ori pe săptămână, carne albă de 3 sau 4 ori pe săptămână, ouă de cel puțin 2 ori și pește alb și albastru între 4 și 5 ori pe săptămână. Variați dieta la prânz și cină pentru a vă asigura că mâncați totul.
Dar dacă dieta ta este sănătoasă, variată și completă și totuși pierzi mult în greutate, se poate datora stresului din aceste prime luni cu copilul. Încercați să vă relaxați, să vă odihniți și să vă bucurați de mese.