Ajutor Despre construirea musculară, proteine și vitamine - Pagina 3 - Forum pentru arte marțiale, sport
Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate
Ajutor: În ceea ce privește construirea musculară, proteine și vitamine
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de vick-007 »04 Feb 2011 23:05
Bună ziua, mulțumesc că ai răspuns, excelent tot ce îmi spui îmi face imaginea mult mai clară, am înțeles că proteinele nu sunt rele, dar dacă le pot consuma în mâncarea obișnuită ar fi indicat, dar dacă nu le pot consuma cu Dieta obișnuită este bună pentru a mă ajuta cu pulberile de proteine, care au aceeași funcție ca cele pe care le găsesc în alimente și sunt o opțiune ideală pentru acele momente ale zilei în care nu există nicio șansă de a mânca un prânz bun și sunt, de asemenea, ideale pentru o gustare la antrenamentele pre și post.
Despre cretain înțeles, nu există mărci sau mai bune sau mai rele decât altele, sunt pur și simplu mărci și o chestiune de marketing și trebuie să consum gramele corespunzătoare cu greutatea corporală și imediat după antrenament, astfel încât funcția sa să fie mai eficientă.
Asigurați-vă, dacă este scump, dar întrebarea mea în acest sens ar fi, acest produs ar putea fi schimbat cu altul, cum ar fi Ensoy, MassGainer sau un alt supliment care îndeplinește aceeași funcție sau dacă ar trebui să schimb nutriționistul? De asemenea, îmi ordonă să îl consum cu micul dejun dizolvat în lapte și înainte de culcare, dizolvat în apă? Nu știu dacă doza respectivă este corectă?
Sper să mă bazez în continuare pe comentariile tale de la vdd care îmi sunt de mare ajutor și am reușit să-mi curăț mintea mai mult cu privire la multe probleme pe care nu știam să le gestionez, asta învățând multe despre această construcție musculară.
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de karkian »05 Feb 2011 00:53
Adevărul este că sfaturile nutriționistului mi se par foarte ciudate; în primă instanță este de obicei recomandat să ingerați caloriile din dietă și dacă nu este posibil, sub formă de suplimente.
Cumpărați-l numai dacă conține nu mai puțin de 10 grame de aminoacizi esențiali la 100 de grame de pulbere.
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de vick-007 »05 Feb 2011 01:56
Bună ziua, mulțumesc pentru răspuns, ei bine, nu știu dacă sfatul nutriționistului este ciudat, dar deita pe care am publicat-o într-una din postările mele este dieta pe care mi-a trimis-o în luna ianuarie, adică noul plan de masă, care proiectează, timp de 2 luni până la următoarea întâlnire și în afara pna mi-a dat o rețetă pentru a cumpăra oala de la Asigurați ca supliment și i-am spus că obiectivele mele nu sunt să mă îngraș deoarece nu vreau să fiu obez sau ceva de genul asta, vreau să am o greutate sănătoasă și să-mi marchez mușchii, să fiu puternic, să am un corp de fitness, dar nu știu dacă m-a înțeles bine din ceea ce am văzut, cred că mi-a recomandat altfel, ce am întrebat el atunci?
Voi verifica conținutul Asigurați-vă că aproximativ grame și ceea ce îmi spuneți să privesc este mai mult atunci când am date, le voi împărtăși aici cu voi pentru a vedea ce credeți, pentru că nu știu cum să gestionez grame și asta, nu știu dacă vând ceva care măsoară acele cantități? Ar fi foarte util pentru mine, hehehe, dar bine voi vedea cum este acea rolă.
Am urmat întotdeauna dieta nutriționistului, iar de la 59-60 kg nu am trecut, el spune că greutatea mea sănătoasă este acolo, pe care nu știu dacă să-mi cresc masa musculară, trebuie să mă îngraș, mă consult pe web Un contor al indicelui de masă corporală și îmi spune că 60 kg este greutatea mea sănătoasă, întrucât mă măsoară 1,70 metri, dar hei, îndoiala este că ar trebui să mă îngraș dacă vreau să am o creștere a masei musculare sau un lucru nu are nimic de-a face cu el. vezi cu celălalt și dieta pentru că urmez întotdeauna doctorul, că cu 6 mese pe zi ca el îl pun în plan, dar sunt încă subțire.
Vă mulțumim pentru sfaturi și informații interesante.
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de karkian »05 Feb 2011 04:21
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de Odal »05 Feb 2011 11:44
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de vick-007 »07 Feb 2011 02:30
dar deita pe care am publicat-o într-una din postările mele este dieta pe care o trimit în luna ianuarie
Ce este acel post?
Aici văd că acest membru îmi spune că dacă vreau să-mi cresc masa musculară trebuie să mă îngraș, mai rău nu înțeleg atunci dacă mă îngraș, voi înceta să mai am greutatea mea sănătoasă pe care, potrivit nutriționistului, trebuie să o iau între 59- 62 kg de când măsoară 1,70 mts, nu vreau să fiu obeză, nici să nu fiu grasă, vreau doar un corp de fitness, atletic, cu mușchii mei definiți și marcați, așa că nu știu dacă creșterea în greutate va îngrășa și că dacă este mai multă muncă sau nu știu ce formă s-ar câștiga în greutate? Este esențial să mă îngraș? Ceea ce nu vreau este să mă văd disproporționat din punct de vedere estetic cu înălțimea, greutatea și definiția musculară, vreau să arăt bine cât mai mult posibil, fără exagerări.
Vă mulțumesc pentru comentarii și aștept lămuririle dvs., este o plăcere să împărtășiți acest spațiu cu oameni la fel de capabili și amabili ca dvs.
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de karkian »07 Feb 2011 02:54
Că greutatea sănătoasă este un parametru pentru persoanele sedentare, la sportivi este foarte diferit; nu există nicio problemă în a câștiga în greutate atâta timp cât este musculară. Un culturist de 120 kg și 1,80 își poate depăși cu mult greutatea sănătoasă, dar asta nu înseamnă că este gras, de aceea la sportivi idealul este ca parametrul să fie procentul de grăsime corporală și nu greutatea sănătoasă.
Re: Ajutor: cu privire la construcția musculară, proteine și vitamine
Mesaj de vick-007 »08 Feb 2011 20:30
Bună, vă mulțumesc că ați răspuns, ei bine, toate acestea pe care mi le-ați spus mi se par foarte interesante și îmi șterg multe îndoieli pe care le aveam în legătură cu asta, deoarece mi-a fost foarte teamă că îngrășarea mă va transforma într-o persoană supraponderală, mai rău cu ceea ce explică simțiți-vă mai încrezători în a începe acest proces, este să spun că trebuie să-mi fac griji cu privire la creșterea în greutate, dar că această creștere se reflectă într-o creștere a masei musculare slabe, spuneți că prin creșterea în greutate puteți câștiga un procent minim de grăsime pe care zbura Cu data potrivită și cardio-ul tinde să cadă, atunci îmi pot începe calm intenția de a câștiga puțin mai mult în greutate, de a forma mușchiul, deoarece așa cum ai spus, mușchiul nu formează aer și este adevărat, nu pot pretinde că are mușchi fără să mănânce suficient pentru a se forma.