Ai întotdeauna picioarele și mâinile reci Aceste informații te interesează

Unii dintre noi suntem extrem de sensibili la schimbările de temperatură și ne simțim mai reci decât alții. Dacă fiecare zi este o luptă constantă și ai mâini și picioare reci La fel ca aisbergurile, temperatura corpului poate fi scăpată de sub control.

temperatura corpului nostru Este controlat de o parte a creierului nostru numită hipotalamus, care acționează ca un termostat.

Când ajungi la o temperatura foarte ridicata, hipotalamusul dilată vasele de sânge de pe suprafața pielii pentru a elibera căldura în exces. Acest lucru conferă pielii aspectul tipic roșiatic și transpirat.

Cand ai rece, Hipotalamusul îngustează vasele de sânge pentru a păstra căldura, răcind atât mâinile cât și picioarele. Dacă se pierde prea multă căldură, mușchii noștri spasmă (tremură) pentru a produce căldură.

Circulație proastă nu este de obicei dăunătoare, mai ales la femei. Cu toate acestea, uneori poate indica un fel de problemă de sănătate. Dacă ți-e frig constant și ești cu pătura peste sau mai multe haine decât în mod normal, iată-l 10 factori de luat în considerare dacă ai întotdeauna mâini și picioare reci.

Index de conținut

10 motive pentru care avem întotdeauna mâinile și picioarele reci

1. Circulație defectuoasă

Dacă doar mâinile și picioarele tale se răcesc întotdeauna, atunci este probabil o problemă de circulație slabă, care nu este de obicei îngrijorătoare.

Dar dacă răceala este limitată doar la o parte a corpului, puteți suferi de un tip de boală cardiacă numită ateroscleroză. Acest lucru se întâmplă atunci când arterele sunt blocate cu substanțe grase, ceea ce împiedică suficient sânge să ajungă în anumite zone ale corpului.

O altă cauză a circulației deficitare poate fi Fenomenul lui Raynaud. Această boală determină îngustarea vaselor de sânge ale degetelor, picioarelor, urechilor și nasului în condiții de frig, devenind albicioase și mai târziu albastre.

Măsuri care trebuie luate

Vizitați medicul de familie: Este important să mergeți la medic pentru a afla cauza deficienței dvs. de circulație; de cele mai multe ori nu este o problemă, dar boli precum Raynaud necesită îngrijire medicală și pot fi tratate cu medicamente.
Alimente și suplimente pe bază de plante: De asemenea, puteți beneficia de unele alimente care ajută la îmbunătățirea circulației, cum ar fi usturoiul și ghimbirul.
Usturoi Este recomandat în special celor cu risc de boli cardiovasculare, deoarece ajută la prevenirea acumulării de substanțe grase în vasele de sânge.
Ginkgo biloba Ca supliment, poate ajuta și la dilatarea vaselor și la creșterea circulației în mâini și picioare.

2. Dacă ești femeie

Da, este dovedit științific că femeile observă frigul mai mult decât bărbații. Un studiu de la Universitatea Uta a arătat că femeile au o temperatură corporală mai mare decât bărbații, cu mâinile lor în medie cu 2,8 grade mai reci.

Acest lucru se întâmplă deoarece estrogenul este un hormon care reglează fluxul de sânge periferic al vaselor și, în doze mari, poate determina vasele să se îngusteze mai mult, cu o senzație minimă de frig. Drept urmare, mâinile și picioarele devin mai reci decât bărbații. Oamenii de știință nu știu sigur de ce se întâmplă acest lucru.

O variabilă poate fi faptul că femeile sunt mai bine echipate pentru a menține fluxul sanguin către organe pentru a face față sarcinii. Aceasta înseamnă că femeile suferă de mâini și picioare reci de până la 9 ori mai mult decât bărbații.

Măsuri care trebuie luate

Vitamine esențiale: Creșterea nivelului de vitamina B, în special vitamina B6, poate ajuta la echilibrarea estrogenilor pe tot parcursul lunii și la reglarea senzației de frig în zilele ciclului menstrual.
Alimente cu vitamine B: Unele alimente pentru a obține vitamine B pot fi carnea slabă, cerealele integrale și ouăle. Adăugarea de ghimbir proaspăt la rețetele dvs. poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației mâinilor și a piciorului.
Sport regulat: Mulți oameni nu mai practică sport în lunile mai reci, dar este important să rămânem activi, astfel încât circulația noastră să fie și activă. Așa că acum știi, înarmează-te cu curaj, îmbracă-ți o pălărie și mănuși și pune-te în mișcare.

3. Cântărești mai puțin decât ar trebui

Dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5, aveți, fără îndoială, o lipsă de grăsime corporală, iar grăsimea corporală ne protejează de frig.

În plus, regimul alimentar și scăderea caloriilor pe care le consumăm scade și funcționarea metabolismului, ceea ce reduce producția de căldură.

Persoanele cu un indice de masă corporală scăzut tind, de asemenea, să fie sub-musculare, ceea ce influențează și ele, deoarece mușchii sunt cei care activează metabolismul care ne determină să generăm căldură. Deci, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât generați mai multă căldură.