Ai grijă de tine în dieta și sportul australian AUssieYouTOO

Știm cu toții că venirea în Australia pentru a studia limba engleză este o experiență foarte COOL, dar uneori când te duci să locuiești într-o altă țară uiți de asta. importanța menținerii unei vieți echilibrate. Ți-ai neglijat și sănătatea călătorind în cealaltă parte a lumii?

Ia-o ușor, este complet normal.

Astăzi vrem să vă învățăm cum să vă îngrijiți în timp ce călătoriți. Pentru că dacă o facem, poți și tu. Continuați să citiți prietene, pentru că acest articol este pentru dvs.

Călătorește și mănâncă sănătos

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt un aspect care ar trebui să fie fundamental în viața de zi cu zi și, dacă călătorești mult timp, ar trebui să încerci să îl menții. A sparge rutina, a călători, a face lucruri noi și a explora lumea este întotdeauna pozitiv, dar aveți grijă să nu cădeați în obiceiuri proaste. De exemplu, dacă ați locuit cu părinții, s-ar putea să vă regăsiți în una dintre cele două situații (sau ambele în același timp):

Mănânci TAKE-AWAY de cele mai multe ori. Tipic australian.
Consumați paste sau orez cu roșii și ton sau carne de cele mai multe ori. Tipic pentru cei care tocmai au devenit independenți.

Nici prima, nici a doua nu sunt opțiuni bune dacă vrei să te simți energizat, să fii productiv și să te bucuri din plin de aventura ta. Da, știm că în Australia poți găsi mâncare de luat pentru a lua destul de sănătoasă, dar este costisitoare și nu credem că ți-o poți permite de fiecare dată când mănânci, nu-i așa? Poate că ești bogat și nu știm 😉

Care este cea mai bună soluție pentru a avea grijă de tine? Mâncați o dietă echilibrată. Cum o poți face studiind și lucrând? Organizează-te și învață lucruri noi!

Iată câteva sfaturi pe care le puteți introduce în rutina dvs.:

Asigura-te ca farfuria dvs. conține 50% legume, 25% alimente bogate în proteine și 25% alimente cu mai mulți carbohidrați (Pot fi cereale sau leguminoase). Uită-te la imagine pentru a avea o idee mai vizuală
În zilele cu activitate intensivă, mâncați mai mulți carbohidrați și proteine, iar în zilele mai puține, mâncați mai multe legume și grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado!).
Bea apă! Renunțați la băuturile zaharoase și beți 1,5 L de apă pe zi.
Dacă mănânci TAKE AWAY de multe ori pentru că urăști să gătești (și nu te învinovățim pentru asta), alege feluri de mâncare care au legume și cere sosul separat pentru a putea îmbrăca felul de mâncare după bunul tău gust și fără a trece peste bord.

Călătorii și exerciții fizice

În țara ta, te-ai dus la sală și acum nu mai poți? Deja ... același lucru ni s-a întâmplat și nouă. A-i oferi corpului tău o pauză de la sală nu este deloc rău, dar trebuie să îți tot miști scheletul chiar dacă face alte sporturi.

Exercitarea de două sau trei ori pe săptămână vă va face să vă simțiți realizat și să fii mai mult productiv. Nu știi în ce măsură nivelul tău de viață se poate schimba!