Ai grijă de dieta ta și în avion - La Nueva España
Este important să alegeți o dietă sănătoasă și să mâncați cu grijă, deoarece vă va influența nivelul de energie
Știri salvate în profilul dvs.
Aveți grijă de dietă și în avion GETTY IMAGES
Zborurile lungi, fie de serviciu, fie de plăcere, implică o serie întreagă de schimbări în care dieta și alimentația sănătoasă pot fi retrogradate de noile programe, cazarea în hoteluri și chiar obiceiurile sociale ale destinației. În aceste cazuri este important alege-ți mâncarea cu atenție deoarece acest lucru ne va influența nivelul de energie și modul în care ne bucurăm sau depășim provocările zilnice de a fi în tranzit.
De pe site-ul web al Consiliul European de Informare Alimentară și buletinul său informativ digital, autoritățile europene oferă o serie întreagă sfaturi pentru cei care folosesc frecvent avionul ca mijloc de transport sau urmează să facă zboruri pe distanțe lungi cu ocazia sărbătorilor de vară. Iată câteva dintre recomandările instituției comunitare:
1. Mănâncă o varietate de alimente
Consumul unei varietăți de alimente facilitează un aport echilibrat de nutrienți. Menținerea unei dimensiuni rezonabile a porției va face mai ușor să mâncați ceea ce vă place fără a elimina nimic.
2. Alegeți opțiuni sănătoase
Moderați-vă consumul de grăsimi, în special grăsimi saturate, precum și zahăr, băuturi partenere și alcoolice. Mănâncă multe fructe și legume timp de cinci pe zi, precum și cereale, toate bogate în fibre. Luați în considerare standardele de igienă alimentară oriunde mergeți, în special în destinații precum Asia, Africa și America de Sud, urmați regula „Gătiți-o, coajați-o sau lăsați-o”.
3. Nu sări peste micul dejun
Micul dejun este mai mult decât o ceașcă de cafea sau un pahar de suc, este o masă importantă. Umple energia după un post peste noapte, furnizează energia necesară și reduce la minimum foamea în timpul zilei, ajutând la evitarea supraalimentării. De asemenea, furnizează substanțe nutritive vitale care să ne ajute să gândim și să facem față oricărei situații pe care le putem întâlni. Cu un mic dejun bun pui bazele unei zile bune.