Agenda mea sănătoasă - Acta Sanitaria
Această nouă publicație, prezentată recent la Colegiul Medicilor din Malaga, este destinată să ajute la stabilirea unor obiceiuri fizice, mentale și spirituale sănătoase, pentru care oferă informații despre cei trei piloni pe care stă sănătatea, vitalitatea și calitatea vieții oamenilor: nutriție, exerciții fizice și armonie mentală.
Juan José Sánchez Luque și Gaspar García
„Agenda mea sănătoasă”, al cărui autor este dr. Gaspar García, se bazează pe cele mai actuale cercetări occidentale, precum și pe medicamente și discipline orientale cu eficacitate dovedită și oferă soluții practice. Cheile pentru o nutriție adecvată, o activitate fizică regulată și adecvată sunt descrise ca un element esențial pentru a vă bucura de o sănătate bună și a unor tehnici eficiente pentru a gestiona și reduce stresul vieții de zi cu zi.
Sfaturi de bază
Printre multe dintre sfaturile care pot fi găsite în carte, se remarcă recomandările nutriționale de bază, cum ar fi, luați cinci mese pe zi, luați cinci unități/porții de fructe și legume pe zi, asigurați-vă că alimentele din farfurie sunt cinci diferite culori și crește consumul de apă și lichide vara. În ceea ce privește exercițiile fizice, dr. Gaspar García îl prescrie ca și cum ar fi un medicament care trebuie luat zilnic: idealul este o plimbare de 30-45 de minute în fiecare zi și, dacă este posibil, aproape de natură: pe câmp sau pe plajă.