Aflați despre cele mai bune gustări la culcare pentru diabetici

O gustare cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​înainte de culcare poate ajuta persoanele cu diabet să își stabilizeze nivelul zahărului din sânge peste noapte; după cum este revizuit de site-ul Medical News Today.

despre

În general, nivelul de zahăr din sânge al tuturor se schimbă noaptea. La persoanele cu diabet, acest lucru poate duce la creșterea glicemiei sau la hiperglicemie dimineața.

Prin urmare, optarea pentru o gustare înainte de culcare ar putea ajuta la echilibrarea acestor niveluri. Cele mai bune gustări vor depinde de modul în care crește sau scade glicemia, preferințele personale și obiectivele.

Conform acestui mediu, există foarte puține dovezi științifice cu privire la ce este o gustare ideală pentru culcare, dar cercetătorii spun că o gustare benefică va conține: niveluri ridicate de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați limitați.

Unii dintre ei sunt:

Nuci

Alunele, migdalele și nucile conțin multe vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Migdalele, de exemplu, au multă vitamină E; în timp ce nucile sunt bogate în omega-3.

Ou fiert

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și carbohidrați. Priza recomandă să le consumați cu biscuiți de cereale integrale pentru a adăuga fibre, ceea ce încetinește procesul digestiv și eliberează energia din alimente pentru mai mult timp.