Aflați cum să pierdeți în greutate fără a răni corpul Ziarul Pura Vida
Pe măsură ce sărbătorile de la sfârșitul anului trec, mulți oameni decid să ia o pauză în ianuarie pentru a se uita în oglindă și a-și evalua greutatea, cu toate acestea, reacția lor nu este întotdeauna pozitivă. Deoarece unii au câteva kilograme în plus, acest lucru generează o disperare care îi determină să aplice diete restrictive și nesigure.
Potrivit clinicii de slăbire din Madrid, Adelgar, 40% dintre persoanele care încep o dietă în ianuarie, o abandonează înainte de februarie.
Pierderea în greutate eficientă și menținerea acesteia în timp nu este ceva ce se poate face dintr-un moment în altul, ci mai degrabă ar putea provoca mari daune corpului.
Ai grijă de corpul tău
Potrivit nutriționistului Consuelo Pardo, persoanelor care doresc să slăbească și celor sănătoși și care doresc pur și simplu să își mențină greutatea actuală, se recomandă un plan alimentar echilibrat și variat, în funcție de cerințele nutriționale individuale. Planul trebuie să includă toate grupele de alimente distribuite într-un mod echilibrat.
Academia de Nutriție și Dietetică subliniază faptul că toate alimentele pot face parte dintr-o dietă, atâta timp cât sunt consumate cu moderație, respectând dimensiunea porțiilor cuplate cu activitatea fizică.
Pardo comentează: „Nu există alimente bune sau rele, ci doar diete slab echilibrate. Fiecare dintre alimentele care alcătuiesc diferitele grupuri are o compoziție chimică și funcționează ca un vehicul pentru nutrienți. Din acest motiv, este extrem de important ca toată lumea să fie prezentă în dieta zilnică. De exemplu, fructele sunt surse excelente de vitamine și antioxidanți, carnea și lactatele de minerale și proteine, iar cerealele și tuberculii sunt surse de vitamine și fibre. Chiar și grăsimea și zahărul sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Secretul este cu măsură ".
Dietele rapide, restrictive și nesigure
Potrivit specialistului, dietele care propun să slăbească rapid nu sunt sigure, în primul rând pentru că nu îndeplinesc cerințele nutriționale și în al doilea rând pentru că dăunează organismului. Atunci când faci aceste diete, slăbești rapid din cauza pierderii de apă din corp (produc o deshidratare bruscă), iar corpul, neavând suficientă energie pentru a lucra, începe să folosească mușchiul. Principala lor problemă este că favorizează o recuperare foarte rapidă a greutății pierdute cunoscut sub numele de efect de „revenire”.