Aflați cum influențează dieta sănătatea fizică și emoțională
Mâncarea are diferite rezultate în organism, precum așa-numitul efect placebo, care este legat de dispoziția persoanei față de ceea ce consumă. Nutriționistul de la Clínica Vespucio, Paulina Mella, discută despre modul în care alimentele pot afecta sănătatea și oferă recomandări pentru a le evita sau a le înlocui cu altele care oferă beneficii.
Ingrijorarile de rutina si de zi cu zi impiedica o persoana sa dedice timp pentru a manca sanatos si inainte ca neglijarea sa ajunga sa manance produse bogate in grasimi si cu contributie nutritiva redusa. Cu toate acestea, este un punct care nu trebuie trecut cu vederea, deoarece alimentele pot afecta sănătatea fizică și emoțională.
Specialistul Clinicii Vespucio, Paulina Mella, explică faptul că alimentele au rezultate diferite în organism, precum așa-numitul efect placebo, care este direct legat de dispoziția persoanei față de ceea ce consumă, unde este clar că acest sentiment nu are de a face cu compuși chimici, dar cu puterea minții.
"Pentru a obține rezultatul, tot ce trebuie să faceți este să aveți încredere că va exercita o acțiune pozitivă. Este, de asemenea, important să nu prejudiciați anumite alimente, mai ales dacă sunt foarte benefice, cum ar fi leguminoasele unde tinde să fie asociat cu provocarea umflăturilor ”, explică specialistul.
Faptul plăcut de a mânca nu trebuie abuzat, deoarece acest lucru ar putea provoca probleme grave de sănătate pe termen mediu și lung, mai ales dacă abuzați de alimentele care oferă o valoare nutrițională scăzută și un conținut ridicat de substanțe bogate în grăsimi. "Este esențial să nu asociați emoțiile cu mâncarea, să nu recompensați sau să pedepsiți cu ele. Aceasta este o modalitate de a provoca multe ravagii nutriționale/emoționale în viața adultă", spune el.
Echilibrul perfect
Pentru a obține un echilibru în dietă, nutriționistul explică faptul că mai multe aspecte trebuie combinate, dar cel mai important este respectarea programelor dintre una și alta. „Când omului îi lipsește sau omite o masă, este posibil ca anxietatea și iritabilitatea să crească, făcându-și emoțiile mai susceptibile și să fie mai vulnerabile la supraalimentare și la momente nepotrivite. În plus, un ritm în ceea ce mâncăm, pentru a respecta alte ritmuri ale organismului, respirația, procesele celulare, absorbția, digestia, totul generează un puls, atât individual, cât și cu mediul. De exemplu, ciclurile precum noaptea, ziua și anotimpurile anului, printre altele, sunt factori care influențează, "el spune.