Aflați cum ajută alimentele dense în calorii cu pierderea în greutate - disciplinate

Densitatea caloriilor, cunoscută și sub denumirea de calorii pe kilogram, este cantitatea de energie, adică calorii, care este furnizată pe unitate de măsură a alimentelor. Prin comparație, alimentele bogate în calorii, cum ar fi grăsimile rafinate și zaharurile, oferă o mulțime de calorii într-o cantitate mică de alimente. Alimentele cu densitate scăzută de calorii (fructe, legume) oferă mai puține calorii totale și o nutriție mai bună într-un volum mai mare de alimente. Iată cum puteți găsi cea mai bună combinație a ambelor pentru a vă menține sănătos, a pierde în greutate și pentru a vă ajuta la echilibrarea aportului caloric.

dense

Cuprins

Alimente cu densitate scăzută de calorii

Alimentele cu densitate scăzută de calorii sunt considerate de mulți alimente care au o mușcătură mai mare. Literalmente. Când vine vorba de un aport scăzut de calorii pe mușcătură, alimentele cu densitate redusă de calorii vă permit să mâncați mai mult și să vă bucurați de mai multe mușcături în comparație cu alimentele cu conținut caloric ridicat. De exemplu, roșiile proaspete au doar 90 de calorii pe kilogram, în timp ce brioșele au 1.200 de calorii pe kilogram. Dacă te-ai așeza și ai mânca un kilogram de roșii, ai avea de 13 ori mai multe mușcături de roșii decât brioșele.

Deci, cu alimentele cu conținut scăzut de calorii, veți obține mai multă mușcătură pentru calorii. După cum sa menționat mai devreme, fructele și legumele reprezintă majoritatea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, conținând mai multă apă și fibre decât verii lor cu conținut ridicat de calorii. Există cinci categorii de alimente cu conținut scăzut de calorii. În ordinea densității calorice, acestea includ (de la cel mai puțin la cel mai mare): legume, fructe proaspete, cartofi și cereale, leguminoase, inclusiv mazăre și fasole, și produse lactate fără grăsimi .