Aflați 5 poziții YOGA care vă ajută să pierdeți în greutate-Pysnoticias

28 noiembrie 2020

Yoga este una dintre cele mai benefice activități pentru minte și corp, dar ceea ce mulți oameni se întreabă este dacă poate duce și la pierderea în greutate. În calitate de profesor și practicant al metodei de ani de zile, pot confirma că practica regulată a acestei arte antice poate, da, influența pierderea în greutate, dar nu în sensul „tradițional”.

Acest lucru se datorează faptului că yoga ajută la creșterea concentrării complete și poate schimba modul în care ne raportăm la corpul nostru. În acest fel, practicienii devin mai conștienți și își regândesc automat atitudinile și obiceiurile zilnice. În plus, metoda funcționează și în lupta împotriva stresului, care se poate manifesta adesea sub formă de anxietate, insomnie și incapacitate de concentrare, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.

Din acest motiv, yoga poate contribui la procesul de slăbire, dar spun adesea că este o consecință a altor beneficii mari, precum: flexibilitate sporită, respirație îmbunătățită, metabolism echilibrat, printre altele. Și în ciuda faptului că această activitate este considerată de intensitate redusă, într-o clasă de 60 de minute, de exemplu, elevul va fi în mișcare tot timpul, întărind și întinzând corpul, ceea ce va contribui la creșterea metabolismului și, în consecință, va promova modificări mentale.

Deci, dacă scopul tău este să slăbești, Ashtanga, Vinyasa sau Hot Yoga sunt opțiuni excelente. Aceste clase durează de obicei aproximativ 90 de minute și aduc diverse beneficii, cum ar fi detoxifierea corpului prin mișcări și respirație, creșterea circulației sângelui și creșterea puterii. Elevul va arde calorii, va tonifica mușchii și va întinde corpul.

Dacă ați fost interesat și doriți să începeți să practicați, am separat câteva ipostaze care vă pot ajuta să începeți și să stimulați pierderea în greutate. Aruncați o privire la următoarea listă:

Yoga pentru a slăbi

Poze de câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)

Această poziție yoga acționează asupra forței și mobilității și ajută la întărirea brațelor și a umerilor. În plus, îmbunătățește digestia și reduce oboseala.

Așezați-vă mâinile și picioarele pe saltea, ținând degetele de la picioare ferme și tocurile de pe podea.
Ridicați șoldurile în sus, fesele spre cer și lăsați-vă capul să se dezlănțuie, astfel încât gâtul să se întindă
Cu încheieturile paralele, apăsați podeaua cu articulațiile mâinilor și degetul mare și arătătorul
În această poziție, respirați adânc trei.