Aerobic sau greutăți, care exercițiu este mai bine pentru a pierde grăsime VIU EL COMERCIO PERÚ
Actualizat la 21/10/2016 03:18 p.m.
Ești în sala de sport, într-un centru de antrenament sau chiar acasă. Te uiți la opțiuni și te întrebi: mă duc cu greutățile sau cu aerobicul pentru a reduce grăsimea?
„Există vreo îndoială că sunt aerobici?” A fost una dintre reacțiile care au avut loc atunci când dezbaterea despre care este cel mai bun tip de exercițiu a pierde grăsime.
Un alt comentariu a legat pierderea de grăsime de scăderea în greutate, dar unul nu îl implică întotdeauna pe celălalt. „Există persoane care, pentru a slăbi, aleg să-și reducă masa musculară în loc să elimine grăsimea”, a explicat Juan Francisco Marco, profesor la Centrul pentru Științe Sportive, Instruire fitness Performanță ridicată, în Spania.
„Pe de altă parte, deși pierderea de grăsime înseamnă și pierderea în greutate, poate exista o compensare care să împiedice acest lucru, deoarece, în funcție de tipul de antrenament, este posibil să câștigi în greutate prin creșterea masei musculare”.
Dar atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, care antrenament este cel mai eficient? Este aerob (cardiovascular) sau de forță (greutăți)?
Puțin din toate
Dacă ți-ai pus această întrebare acum câțiva ani, tendința a fost să te apleci spre Instruire cardiovasculare: alergare, mers cu bicicleta sau orice altceva care necesita un efort constant pentru o perioadă lungă de timp.
Odată cu trecerea timpului, răspunsul pare să nu fie atât de simplu și dezbaterea se extinde la lumea fitnessului, pe lângă faptul că este necesar să se ia în considerare diferite variabile, cum ar fi caracteristicile oamenilor sau intensitatea cu pe care se desfășoară exercițiile Instruire.
„Ambele ar trebui făcute”, a răspuns Marco, adăugând că noua dezbatere este despre ce tip de instruire ar trebui să se facă mai întâi. „Îl compar întotdeauna cu modul în care funcționează mașinile”, a explicat el.