Aerob sau anaerob care este diferența
Vă explicăm diferența dintre aerob și anaerob.
Dacă începem cu cele mai elementare, va trebui să spunem asta aerob înseamnă a lucra în prezența oxigenului, Cu alte cuvinte, aerul pe care îl luăm este suficient pentru a acoperi nevoile acestui element vital. Deci, orice activitate care respectă acest lucru se numește aerobă, indiferent de intensitatea sau durata acesteia. Un exemplu simplu este mersul pe jos, unde nevoile de oxigen sunt satisfăcute la respirație.
La rândul său, Anaerob se referă la munca depusă în cazul în care oxigenul pe care îl luăm din aer nu este suficient pentru cantitatea de care avem nevoie, de exemplu, atunci când urmărești autobuzul până când inima pare să curgă prin gură.
in orice caz, Când începeți orice activitate fizică într-un mod blând, aerul pe care îl luăm răspunde întotdeauna nevoilor corpului, prin urmare, începe să fie aerob. În cazul în care intensitatea crește până la un punct în care avem nevoie de mai mult aer decât putem absorbi, cădem în acea lipsă și, prin urmare, devine anaerob, trebuind să scadă intensitatea și chiar să se oprească pentru a putea recupera.
Aer Te vreau aer
După ce am clarificat că exercițiul aerob este unul care transportă aerul din plămânii către celule, Să ne gândim că în acea categorie este mersul rapid, alergatul, canotajul, înotul, patinajul, schiul, ciclismul și dansul, printre cele mai frecvente. Ceea ce este deosebit în acest sens este că mușchii folosesc grăsimea din corp ca principal combustibil, astfel încât cantitatea cheltuită va crește pe măsură ce performanța durează.
Astfel, cei care efectuează exerciții aerobice pentru o perioadă lungă și cu intensitate moderată, o vei vedea reflectată în rezistența ta și capacitatea de a menține o activitate mai mult timp.
Amintiți-vă că, dacă intensitatea crește în exces, nu mai este aerob pentru a fi anaerob, unde avem nevoie de mai mult aer decât suntem capabili să respirăm.
Este de o importanță vitală ca exercițiul să se facă cu o anumită intensitate, astfel încât bătăile inimii inima crește și intră mai mult aer în plămâni, astfel încât oxigenul să fie distribuit la nivel celular. Amintiți-vă că, dacă intensitatea crește în exces, nu mai este aerob pentru a fi anaerob, unde avem nevoie de mai mult aer decât suntem capabili să respirăm.