Adulți mai în vârstă m; s prote; nas și mai puțină căldură; ca Bucătăria lui Alimerka

Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

adulți

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

„Cu vârsta se îngrașă”. Probabil ați auzit această frază printre oamenii care au deja rucsacul destul de plin de viață și, deși poate suna ca o scuză, adevărul este că este foarte real: anii ajută la adăugarea de kilograme. Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea începe să se acumuleze în zona abdominală, provocând ca cantitatea să adauge mai multe kilograme, cu toate acestea, mulți specialiști sunt reticenți în a pune persoanele în vârstă la dietă, de teama deteriorării oaselor sau a pierderii masei musculare. Dar acest lucru pare să se schimbe! Studii recente arată că o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii poate fi cea mai utilă pentru a pierde în greutate și pentru a evita efectele secundare nedorite ale dietei persoanelor în vârstă. Vrei să afli mai multe?

De ce ne îngrășăm odată cu vârsta?

Se pare că motivul este pierderea inevitabilă, -din cauza vârstei-, a masei musculare. Acest fapt, la rândul său, produce creștere în greutate, deoarece cu cât este mai puțin mușchi, cu atât este mai puțin cheltuit caloric. Și, de asemenea, pentru că, deși anii trec, foamea nu dispare odată cu înaintarea în vârstă.

Efectele creșterii proteinelor și reducerii caloriilor la adulții în vârstă

Până acum, puțini au fost specialiștii care au îndrăznit să pună o dietă în vârstă de frica efectelor secundare precum pierderea mai multor os sau mușchi și, prin urmare, să-și reducă calitatea vieții. Cu toate acestea, un nou studiu aruncă o oarecare lumină asupra problemei și observă că crește aportul de proteine ​​și scade cantitatea de calorii, poate fi eficient nu numai pentru a determina adulții obezi să piardă în greutate, ci și pentru a păstra sănătatea oaselor și a mușchilor.