Adevăruri și minciuni despre yoga - Blogul YogaOne
Vrei să știi dacă într-adevăr yoga pierde în greutate? Reduce riscul bolilor cardiovasculare? Rezolvăm toate miturile din jurul yoga
Yoga este deja o disciplină răspândită pe toată planeta și are miliarde de practicanți. De fapt, în țara noastră nu a încetat să crească în ultimii ani, mai mult de 12% din populație susținând că a practicat-o la un moment dat, potrivit datelor Aomm din 2015.
Deși este o practică cu mai mult de 3.600 de ani, abia în anii 70 a început să devină populară în Occident și chiar mai târziu în țara noastră, lucru pe care l-am putea considera că este în prezent în faza de boom, fiind Acesta este un perfect teren propice pentru proliferarea a tot felul de afirmații sau credințe despre yoga care în multe cazuri sunt greșite.
În postarea de astăzi vrem să răspundem la întrebările și îndoielile cheie care înconjoară practica yoga, oferind informații dovedite științific și din experiența noastră ca profesori de yoga specializați. Am inceput!
„Yoga te face să slăbești”
Ne pare rău să vă spunem că yoga nu este o practică care vă va ajuta să ardeți multe calorii și să pierdeți în greutate. Într-o sesiune de o oră de hatha yoga puteți arde aproximativ 300 de calorii, comparativ cu cele 600 sau 700 pe care le puteți arde într-o sesiune de SpinDiR, Zumba sau alergare.
Cu toate acestea, este posibil ca yoga să te ajute indirect să slăbești. Este obișnuit ca atunci când intri în yoga să ajungi să adopți noi obiceiuri nutriționale și sănătoase care conduc la o reducere a caloriilor pe care le consumi la fiecare masă și acest lucru duce la o reducere a greutății.
Totuși, nu vă descurajați. Deși yoga nu te ajută să slăbești direct, te va ajuta să-ți tonifiezi mușchii și să-ți stilizezi corpul cu diferite asane.
„La yoga nu există riscul de rănire”
Este adevărat că practicarea yoga cu un profesor certificat, ținând cont de limitele dvs. și efectuând corect fiecare dintre mișcări pentru a finaliza fiecare postură, riscul de rănire este cu adevărat scăzut. În acest caz, fiind o activitate fără impact și fără contact fizic, în comparație cu alte specialități sportive, este foarte greu să te rănești.
Acum, dacă vă simțiți brusc atât de îndrăzneți să urmați asanele unui tutorial YouTube în orice mod și fără pregătire prealabilă sau să imitați posturile imposibile ale diferiților yoghini pe care îi urmăriți pe Instagram, este foarte probabil să suferiți o vătămare, posibil în spate sau orice entorse în articulații, așa cum este detaliat în studiul Yoga-related Injures in the United States Din 2001 până în 2014, în care, în plus, instructorii consultați afirmă că aceste leziuni se datorează lipsei tehnicii de executare posturi, instrucțiuni slabe, leziuni anterioare sau exagerare.