Adevăruri și minciuni despre pierderea în greutate pentru dvs.; bikini de operare; fie un succes AL ȘASALEA

CE SĂ FACI PENTRU A-ȚI ATINGE OBIECTIVUL

Odată cu vara deja pe noi, începe numărătoarea inversă pentru ca operațiunea ta de bikini să fie un succes. Pentru aceasta, nu este important doar să mănânci bine sau să faci sport, ci să ai clar ce obiceiuri din rutina ta sunt cu adevărat sănătoase sau nu, din moment ce pot fi „vinovații” că nu poți pierde în greutate.

Ignoranța și/sau confuzia cu privire la obiceiurile alimentare sunt esențiale pentru ca încercările dvs. de a slăbi să aibă succes. Vă spunem care sunt factorii determinanți care trebuie luați în considerare pentru ca de data aceasta să vă atingeți obiectivul.

1. Metabolismul. Când vorbim despre metabolism, ne referim la energia de care organismul are nevoie pentru a menține funcțiile vitale active și depinde de mulți factori precum vârsta, sexul, înălțimea, respirația sau compoziția corpului. Există mai multe motive care pot accelera sau încetini rata acestui proces corporal. Marta Vallejo, una dintre nutriționiștii și dieteticienii Clínica Opción Médica, clarifică multe mituri legate de acest subiect:

Mâncarea de mai multe ori pe zi vă accelerează metabolismul: FALS. Creșterea epuizării metabolice datorită digerării unei mese este neglijabilă în comparație cu valoarea totală. O altă problemă este că, dacă împărțim mesele în timpul zilei, aceasta ne ajută să controlăm anxietatea și să menținem apetitul și sațietatea controlate.

Consumul de alimente reci accelerează metabolismul: FALS. La fel ca mitul anterior, rata de a încălzi mâncarea rece în corpul nostru este o cheltuială minusculă care nu are consecințe semnificative asupra pierderii în greutate.

A mânca mai puțin încetinește metabolismul: ADEVĂRAT. Cu toate acestea, trebuie să clarificăm: metabolismul scade doar atunci când tiparul hipocaloric este menținut o perioadă lungă de timp.

Odată cu vârsta, metabolismul scade: ADEVĂRAT. Are o explicație foarte simplă: când îmbătrânim și ajungem la vârsta a treia, apare ceea ce știm sarcopenie, care este scăderea masei musculare.

Acest lucru poate fi corectat dacă în timpul vieții noastre ne-am menținut obiceiuri sănătoase, cum ar fi activitatea fizică, așa că vom ajunge într-o stare fizică mai bună și cu o masă musculară mai mare.