Adevăruri și minciuni ale cafeinei - Alergare

minciuni

Cofeina este o substanță amară descoperită în 1819 care se găsește în mod natural în cafea, ceai și ciocolată., deși în prezent poate fi produs artificial pentru a fi adăugat la unele medicamente pentru a preveni somnolența sau durerile de cap și la unele băuturi energizante și geluri pentru a îmbunătăți performanța sportivă .

În ciuda controversei generate de subiect în acest articol, nu voi judeca dacă cofeina este bună sau rea, dacă îmbunătățește performanța sau nu (deși, evident, am propria mea părere în acest sens), dar voi încerca să ofer o perspectivă obiectivă asupra beneficiile și contraindicațiile sale.

Cafeaua și cofeina sunt la fel?
Absolut nu. Cofeina este unul dintre cele mai utilizate stimulente din lume, dar rețineți întotdeauna că cofeina nu este sinonimă cu cafeaua. Efectele pozitive sau negative ale consumului de cafea nu trebuie asociate cu cofeina. În domeniul sportului, s-au efectuat studii multiple doar cu cofeină, dar rezultatele nu pot fi extrapolate la populația care consumă cafea.

Cofeina crește atenția sau crește starea nervoasă?
Depinde de persoana. Una dintre funcțiile cofeinei este de a stimula sistemul nervos central, care, în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane la această substanță, poate provoca nervozitate și instabilitate emoțională și la altele crește capacitatea de atenție și concentrare. La unii oameni, deși cantitatea de cofeină din două cești de cafea pe zi nu este dăunătoare din punct de vedere fiziologic, poate provoca neliniște, anxietate și iritabilitate.

Cofeina te face să slăbești?
În parte, doar în parte. Să ne calificăm. Cofeina, favorizează utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, Prin urmare, produce o ușoară economie de glicogen și poate fi utilă pentru pierderea în greutate atâta timp cât există exerciții fizice. Acum, indiferent de acest lucru, va depinde de factori individuali, cum ar fi gradul de antrenament, tipul de efort și dieta anterioară. Persoana fizic activă care menține un procent adecvat de grăsime corporală va răspunde mai bine la efectele lipolitice ale exercițiului fizic și ale cofeinei.