Adevărul despre tonifierea musculară
Abonați-vă la Vitónica
Zilele trecute am aprins televizorul pentru o clipă pentru a vedea cum o actriță celebră prezenta o carte despre sport și cum să obții un corp de zece. Este destul de la modă să arăți anumite „trucuri” într-o carte cu sprijinul unui antrenor personal. Pe baza acestui interviu pe care l-au făcut despre carte, astăzi vreau să vă spun adevărul despre tonifierea musculară.
Mulți oameni, de ambele sexe, dar mai ales femei, când încep să meargă la sală, cer întotdeauna să obțină „un corp tonifiat și marcat”. Dar adevărul despre tonifierea musculară este foarte diferit de ceea ce cred mulți oameni.
Realitatea despre termenul ton
Când vorbim despre tonifiere, în general oamenii se gândesc întotdeauna la simplul fapt de marcați musculatura, un fapt care se realizează prin eliminarea grăsimii corporale existente până la obținerea unui procent redus de grăsime, împreună cu o hipertrofie musculară anterioară.
Problema este că toată lumea crede, începând de la o bază inițială destul de nulă, că atunci când mergem pentru prima dată la sală (fie supraponderală, fie subponderală) putem tonifica (creăm mușchi „curat” sau construim mușchi eliminând grăsimea) și acest lucru nu este chiar atât de simplu.
Realizarea tonifierii musculare, după cum putem deduce din cele două paragrafe anterioare, este alcătuită din două faze care sunt total antagoniste. O fază a hipertrofie musculară în care vom putea crește masa noastră musculară și o altă fază a Pierderea de grăsime.
Cu care, am putea spune că acțiunea de tonul ca atare, nu există. Cu excepția neofiților care încep cu unele supraponderale, cazuri în care, în primele luni de gimnastică, sunt capabili să elimine grăsimea în timp ce își măresc puțin masa musculară, restul oamenilor va trebui să efectueze.