Adevărul despre suplimentele nutritive GQ Mexic și America Latină
Carnitina, creatina, glutamina ... Sigur că fac parte din ziua dumneavoastră, dar știți care dintre ele vă aduce cu adevărat beneficii?
Vă spunem lucrurile pe care nu le știați despre suplimentele nutritive.
Dacă sunteți unul dintre cei care nu iartă o zi fără o sală de gimnastică și care a încercat mai multe suplimente din ordinul antrenorului dvs. pentru a vă crește masa musculară, este timpul să cunoașteți funcția acestor componente și dovezile științifice asupra funcționării lor nu atât de fiabile.
Orice nutriționist sau medic va alege să folosească alimente înainte de a adăuga substanțe care, de multe ori, nu au fost studiate sau aprobate de organizațiile mondiale datorită eficacității lor scăzute. Deci, în cazul în care trebuie să utilizați un supliment, cel mai bine este să mergeți la un profesionist din domeniul sănătății, deoarece acesta va putea indica care dintre ele este mai bun în funcție de starea corpului dvs., de rutina de exerciții fizice, de dieta dvs. și de obiectivele dvs. ce vrei să obții.
În general, aceste produse sunt axate pe creșterea masei musculare, reducerea senzației de oboseală, creșterea rezistenței sau accelerarea procesului de ardere a grăsimilor. Din păcate, majoritatea au puține dovezi științifice cu privire la efectele lor, în ciuda publicității mari pe care o primesc. De aceea, de această dată vă prezentăm o radiografie cu unele dintre cele mai populare suplimente printre fanii sălii de gimnastică:
Orice nutriționist sau medic va alege să utilizeze alimente înainte de a adăuga orice supliment.
1. Glutamina: Acest aminoacid este responsabil pentru mai multe reacții biochimice care au legătură cu sistemul imunitar al organismului. În sport, mai multe studii au descoperit că glutamina ajută la accelerarea procesului de recuperare după un antrenament intens, cu toate acestea, studiile arată o mulțime de controverse cu privire la utilizarea sa în sport.
2. Creatină: Acest supliment este cel mai studiat și comercializat, deoarece funcționează în cadrul sistemului energetic fosfagen. Această încărcătură de creatină crește performanța în exerciții fizice care implică o muncă de intensitate ridicată cu multe repetări. Cu toate acestea, este necesar să fie conștienți de reținerea apei care poate fi generată.