Adevărul despre stimularea electro în fitness
FaWellness Post | 19 noiembrie 2018
Electro-stimularea se află în domeniul fizioterapiei de ani de zile și este din ce în ce mai utilizată atât în lumea fitnessului, cât și a esteticii.
Este o tehnică care folosește șocuri electrice mici pentru a provoca contracții musculare involuntare și pentru a stimula placa de capăt a motorului printr-un dispozitiv numit electro-stimulator.
De exemplu, în reabilitare, este utilizat pentru prevenirea și tratamentul atrofiei musculare, în contracturile musculare, în stimularea mușchilor paralizați, în unele dureri musculare-tendinoase și este, de asemenea, bun pentru îmbunătățirea stabilității articulațiilor.
Pe de altă parte, în estetică, este folosit ca un tratament de slăbire presupus, deși acest lucru este foarte discutabil, așa cum veți vedea pe parcursul videoclipului.
Funcționarea acestor echipamente este de obicei simplă, deoarece acestea vin cu programe integrate, facilitând utilizarea lor și fiind capabili să lucreze la diferite obiective.
În prezent, putem găsi multe tipuri de electro-stimulatoare, dar există în principal două tipuri: EMS, care sunt destinate muncii musculare; si ZECE, destinat analgeziei.
Frecvența acestora este de obicei măsurată în Hz.
Diferențe între ZECE și EMS
Curent de până la 50 mA vârf.
Intensitate de până la 80 sau 100 mA vârf.
Frecvență reglabilă între 1 și 150 sau 200 Hz
Frecvență reglabilă între 10 și 100 Hz (unele oferă frecvență sub 10 Hz).
Timpul sesiunii tinde să fie relativ lung (15, 20, 30 minute).
Timpul sesiunii tinde să fie mai scurt decât ZECE (10, 15, 20 minute)
TENS este destinat stimulării fibrelor nervoase senzoriale.
EMS este destinat stimulării fibrelor nervoase motorii.
Timp de impuls reglabil între 0,05 și 0,3 ms (pe întreaga gamă).
Timp de impuls reglabil între 0,1 și 0,75 ms (două sau trei opțiuni).
Cum se utilizează TENS și EMS?
Deși, în general, vin cu indicații, trebuie să aveți grijă la plasarea TENS, deoarece acestea trebuie plasate în zona dureroasă.
Pe de altă parte, în EMS, lucrul corect ar fi plasarea electrodului pozitiv într-o zonă în care există un număr mai mare de neuroni motori și nu în nicio zonă a mușchiului. Din fericire, pentru a localiza zona cu cel mai mare număr de neuroni motori, există creionul motor compex.
În principiu, există două moduri de a lucra cu stimularea electro.
* Primul ar fi electrostimularea locală a mușchilor, aplicând doi electrozi mușchiului care urmează să fie lucrat. Ca regulă generală, polul pozitiv și negativ sunt situate pe același mușchi.
* Al doilea ar fi electrostimularea întregului corp (mai bine cunoscută sub numele de electro fitness), permițându-ne să lucrăm de la 8 la 12 grupe musculare în același timp.
Riscurile de a lucra cu vesta pentru tot corpul
Aceste costume sunt mai recente pe piață în ceea ce privește electro-stimularea locală și, prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită, deoarece ascund un pericol serios, nu numai pentru sănătate, ci și pentru viață în general, deoarece există dovezi științifice că oamenii Cei care se antrenează cu acest echipament se rănește mai ușor, chiar și cazurile de rabdomioliză sunt din ce în ce mai frecvente (este o tulburare caracterizată prin distrugerea și necroza ulterioară a mușchiului scheletic. Produsele dizolvării celulelor musculare deteriorate sunt eliberate în circulație și de exemplu, proteina numită mioglobină, dăunează rinichilor și poate provoca insuficiență renală acută).
Este adesea identificat atunci când o persoană merge la baie și urinează sânge sau cu disconfortul sau rigiditatea excesivă care se dezvoltă de obicei datorită creșterii proteinei CK, care ar putea reprezenta un pericol nu numai pentru sănătate, ci și pentru viață.
Un alt risc important pe care îl ascunde, deși nu este încă bine studiat datorită faptului că efectele sale secundare durează să apară, este designul acestor costume, deoarece acestea sunt concepute pentru a trimite curentul dintr-o parte a corpului către alta, încălcând astfel un principiu fundamental al electrostimulării. Aceasta înseamnă că curentul trebuie să intre în același mușchi, de aceea în electro-stimulare locală polul pozitiv și negativ sunt întotdeauna așezați în același mușchi.