Adevărat culturism natural - Pagina 2 - Culturism de elită

Eliteculturismo.net | Forum culturism și fitness - Suplimentele de formare nutrițională Exerciții Sănătate

Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Caută
Echipa

Conectați-vă cu contul dvs. de rețea socială

În conformitate cu Decretul Regal Legea 13/2012, vă informăm că în Eliteculturismo folosim propriile noastre cookie-uri și cele ale Google în scopuri unice de a furniza corect serviciile noastre, precum și de a cunoaște paginile și serviciile forumului nostru cele mai utilizate de utilizatori. Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestora. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații făcând clic pe următoarele legături:

Adevăratul culturism natural

Re: Culturism natural natural

Mesaj de Luptător/Înălțător »03 Dec 2018 01:52

Re: Culturism natural natural

Mesaj de Luptător/Înălțător »03 Dec 2018 01:58

Re: Culturism natural adevărat

Mesaj de izanagi »03 Dec 2018 03:14

Re: Culturism natural natural

Mesaj de nome15 »03 Dec 2018 22:10

Puteți încerca singuri mâinile goale.

Am pus o rutină de antrenament cu câteva posturi înainte, puteți începe cu brațele, de exemplu.

Sunt sigur că ți-au pus niște aparate dentare, pentru ce.

Dar te avertizez, la început te doare foarte mult a doua zi după antrenament, dar odată cu trecerea timpului nu doare deloc, ce e mai mult, în timp este aproape imposibil să te rănești.

Re: Culturism natural natural

Mesaj de Luptător/Înălțător »04 Dec 2018 17:02

Re: Culturism natural natural

Mesaj de nome15 »05 Dec 2018 22:43

Nu este nimic scris despre antrenamentul mâinilor goale, l-am inventat, sunt primul din lume, am doar propria experiență și nimic altceva.

Adică, ai intrat în greutăți pentru că te-au garantat cu tot felul de date științifice, că ai de gând să obții ca un taur după câțiva ani de eforturi grele.

Nu cred, pur și simplu ai încercat să vezi ce s-a întâmplat și ai văzut câteva schimbări de-a lungul timpului și ai crezut că, după ce ai petrecut mai mult timp, lucrurile se vor îmbunătăți, dar când ai început, nimeni nu știa ce se va întâmpla.

Rămâne doar să încercați antrenamentul mâinilor goale și atât.

Există multe tipuri de antrenament și fiecare îl testează pe cel care dă cele mai bune rezultate, același lucru se întâmplă cu luptătorii UFC.

Haide Tony. zdrobește-l pe Khabib la naiba, zdrobește-i capul când te apucă de picior și îl răsucește, iar când îți dă drumul, îl împingi cu toată puterea.

Ei bine, aceste exerciții nu sunt într-adevăr izometrice, adevăratele izometrice sunt lipsite de mișcare, iar aceste tipuri de exerciții au fost efectuate de majoritatea echipelor olimpice de haltere, pentru capacitatea lor de a conferi multă forță.

Re: Culturism natural natural

Mesaj de Luptător/Înălțător »05 Dec 2018 23:16

Există o mulțime de literatură științifică despre câștigurile în forță și hipertrofie derivate din antrenamentul de rezistență. Există o mulțime de exemple de oameni care au devenit foarte puternici cu antrenamentul cu greutăți. Exemple de oameni care au devenit cu adevărat puternici doar cu metoda tensiunii dinamice? Nu le cunosc. Dacă le cunoașteți, atunci renunțați la date.

În ceea ce privește antrenamentul izometric, izometria de haltere este folosită mai mult decât orice pentru accentul pus pe postură. De exemplu, atunci când înveți o smulgere, o pauză este adesea predată înainte ca bara să treacă de genunchi și alta înainte ca aceasta să treacă de șold. Motivul este simplu și același motiv pentru care antrenori precum Boris Sheiko în lumea powerliftingului recomandă exerciții precum ghemuitul cu pauză în creștere. Corecție posturală simplă. Dacă te antrenezi de exemplu cu o intensitate nu foarte mare și treci printr-o poziție care nu este optimă pentru o fracțiune de secundă, corpul tău va putea face față. Dar dacă rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde, corpul dvs. va înțelege că nu este eficient din punct de vedere biomecanic și va corecta eroarea.

Re: Culturism natural adevărat

Mesaj de nome15 »06 Dec 2018 12:48

Izometria pentru a câștiga mușchi:
--------------------------------------------
Mușchiul poate fi câștigat prin antrenament izometric. Cu toate acestea, exercițiile care dețin pur și simplu o poziție, cum ar fi scândurile, peretele așezat sau ținând o greutate mare până când mușchiul devine obosit, nu sunt modalitatea ideală de a face acest lucru.

Există exerciții izometrice active și pasive. Izometria activă implică exercitarea forței împotriva a ceva, mai degrabă decât simpla rezistență și construirea mușchilor și a forței mult mai rapid decât izometria pasivă.

În unele cazuri, puteți transforma un exercițiu pasiv, cum ar fi peretele așezat într-unul activ, adăugând tensiune. În acest caz, am putea împinge puternic cu picioarele pe pământ, în loc să ne ținem doar până când picioarele noastre sunt epuizate. Atâta timp cât exercitați o cantitate adecvată de forță (de preferință, maximul pe care îl puteți) într-un exercițiu izometric, mușchiul va fi complet întărit.

De fapt, mulți oameni puternici folosesc exerciții izometrice pentru a-și crește puterea și a îndoi metalele cu mâinile. Puteți încerca să rotiți două cârpe în jurul unei chei și să încercați să o îndoiți cu toată puterea. Veți observa că mușchii dvs. obosesc rapid, dar dacă continuați să exersați, veți vedea că puterea mâinilor dvs. crește exponențial.

Izometrie de Alexander Zass:
---------------------------------------