Adevăr sau mit, ardem mai multe calorii alergând vara TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Actualizat la 13.01.2020 07:00 a.m.

ardem

Mulți văd vara ca fiind momentul perfect pentru a începe în lumea alergării. Motivele sunt multe, deși astăzi vom analiza unul în special: credința că ieșirea la fugă în orele foarte fierbinți face ca transpirația să fie mai intensă și, prin urmare, slăbim mai repede. E adevărat?

Primul lucru de știut este că transpirația are funcția principală de a regla temperatura corpului și de a preveni lovitura de căldură. Când temperatura internă crește, ca urmare a unei activități fizice intense sau a unei situații de mare stres, glandele sudoripare se eliberează în principal Saruri minerale și lichide, dintre care 95 până la 99% sunt apă.

Dar despre grăsimi? „Prin transpirație eliminăm doar apa și electroliții. Deși transpirația este o indicație a unei anumite intensități în timpul activității fizice, aceasta nu indică numărul de calorii care se pierd ”, explică Luis Huarachi, endocrinolog specializat în diabet și obezitate.

Transpirați mai mult nu este o garanție că vom pierde în greutate.

Asta înseamnă că o cămașă îmbibată de transpirație, după o sesiune de alergare grea, nu este o garanție că vom pierde acele kilograme în plus. Chiar dacă cântarul ne face să credem altfel: „Transpirați mai mult nu poate pierde în greutate. Pierdem apă pentru a ne regla temperatura, iar acest volum de apă are, desigur, o greutate, dar se recuperează rapid când rehidratați”, Explică Huarachi.