Adăugați aceste alimente proteice în dieta dvs. pentru a mânca mai sănătos
Ce sunt proteinele și de ce trebuie să consumăm alimente proteice:
Proteinele sunt macromolecule formate din molecule mici pe care le numim aminoacizi. Sunt considerați nutrienți esențiali, deoarece avem nevoie de ei pentru a trăi.
Există 20 de tipuri diferite de proteine, organismul sintetizează doar 12 (așa-numiții aminoacizi neesențiali), restul de 8 sunt sintetizați din alimentele pe care le consumăm, de aceea sunt numiți aminoacizi esențiali. Deși ambele sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.
Din acest motiv, trebuie să consumăm o anumită cantitate de alimente proteice, pentru a ne asigura că avem nivelurile necesare, astfel încât corpul nostru să își poată îndeplini funcțiile.
Aceste funcții sunt:
Acordați energia necesară mușchilor noștri și mențineți-i în formă
Ei construiesc țesutul organelor.
Reparați țesuturile și organele deteriorate sau rănite.
Reglează și sintetizează alte elemente esențiale (de exemplu, hormoni).
Aceștia participă la crearea de anticorpi, prin urmare, ne îmbunătățesc sistemul imunitar.
Acestea acționează ca enzime și ajută la reglarea zahărului din sânge.
Ei transportă substanțele nutritive prin corpul nostru.
Ce este o dietă proteică?
Pentru ca organele noastre să poată rămâne active și să îndeplinească toate funcțiile pe care le fac, în mod normal, să mâncăm alimente proteice zilnic.
Fiecare persoană, în funcție de caracteristicile sale fizice, va trebui să mănânce o cantitate sau alta de alimente proteice.
Din orice motiv, este posibil să trebuiască să urmăm o dietă proteică. Aceste diete sunt bogate în substanțe nutritive esențiale pentru a ne menține sănătoși.
Alimentele cu proteine pot fi atât de origine animală, cât și vegetală.
Pentru ca aceasta să fie o dietă bună, sănătoasă și echilibrată, cel mai bine este să aveți ajutorul unor profesioniști care să vă ajute să o pregătiți. În ictiva avem planuri nutriționale pregătite de experți care se adaptează obiectivului dvs., în acest caz consumând mai multe alimente cu proteine.
Aceste diete proteice ictiva constau din 5 feluri de mâncare zilnice, astfel încât utilizatorii care le urmăresc să nu le fie foame și să nu le lipsească nutrienți. Sunt preparate foarte ușor de preparat și le veți avea gata în câteva minute.
Alături de rețetă veți găsi informații nutriționale, astfel încât să cunoașteți proteinele, caloriile și alte valori pe care vi le oferă fiecare fel de mâncare.
Care sunt alimentele proteice pe care ar trebui să le încorporez în dieta mea?
Deși poate nu pare, există multe alimente cu proteine, nu numai carnea ne oferă acești nutrienți.
Trebuie să încercăm să le variați (dintre cele care furnizează proteine vegetale și animale) pentru a nu mânca în exces un tip de mâncare și a mânca prea puțin de un alt tip. Dacă urmăm o dietă echilibrată, nu ne vom asigura că mâncăm toate tipurile de proteine, astfel încât organismul să le poată sintetiza.