Adaptați-vă rutina de fitness la sărbători

Sărbătorile sunt pentru odihnă, este adevărat, dar menținerea unei mici rutine sportive vă va ajuta să vă atingeți odihna în cel mai eficient mod. De asemenea, faptul că știi că ai grijă de tine va face inevitabil te simți bine cu tine.

calorii tonifica

PE PLAJĂ

Schimbarea pereților sălii de sport pentru câteva zile pentru mare și nisip sub picioare este neprețuită.

  • Pallas: Este una dintre jucăriile esențiale pentru copii, dar există o mulțime de motive pentru a le include în valiza noastră de vacanță, indiferent dacă călătorim în familie sau nu. Poate sa arde destule calorii (aproximativ 250 pe oră) și tonificați brațele, abdomenul, picioarele și fesele. De asemenea, este un joc excelent pentru îmbunătățirea coordonării și capacitatea de a reacționa. Dacă nu sunteți foarte priceput la lovirea mingii, nu vă faceți griji, doar alergând în spatele ei pentru a o ridica de la sol, aveți garanția că vă deplasați.

  • Alergând lângă mare: Alergatul pe plajă este una dintre marile plăceri pe care ni le oferă vacanțele de vară. Dacă sunteți un alergător obișnuit, alergarea pe nisip vă va depune un efort suplimentar, deoarece mușchii și articulațiile trebuie să se adapteze la schimbarea suprafeței. Profitați de acesta pentru a vă îmbunătăți fitnessul în timp ce te lași mângâiat de briză și mirosul mării. Dacă nu alergi regulat, alternează alergări scurte cu plimbări pentru a te obișnui. Nu uitați să mergeți la fugă primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu. În ceea ce privește pantofii, decideți dacă le folosiți sau alergați desculți.