Activități de ardere a caloriilor în vacanță - Lulasgym
A face activități pentru a arde calorii în vacanță este simplu, trebuie doar să-ți pui puțină imaginație. Vara este egal cu distracția, este un moment în care poți fi tentat să mănânci tot ceea ce ți se pune în față, dar poți evita, de asemenea, să câștigi mult în greutate făcând activități creative
Activități de ardere a caloriilor
Vacanța este să te odihnești și să te deconectezi, da, știu, dar a face ceva sport în destinația ta de vacanță îți va garanta un beneficiu pentru sănătatea ta, indiferent dacă te-ai antrenat tot anul sau nu. Adevărul este că este un moment bun pentru a profita de avantajele de a fi într-un loc cu un peisaj nou și pentru a explora, făcând activități care te amuză și, în același timp, îți permit să arzi calorii pentru a te menține în formă și în stare bună de sănătate.
În funcție de destinația dvs. de vacanță: plajă, țară, munte sau oraș, vă ofer aceste opțiuni activități de ardere a caloriilor că nu te-ai gândit niciodată că te va ajuta să rămâi în formă, să te distrezi și să te deconectezi și că poți face și tu singur sau cu prietenii tăi.
Pe plajă:
Profitați de mare pentru a practica sporturi nautice sau rezistența nisipului pentru a adăuga o doză de dificultate la rutina dvs. de fitness și nu uitați că trotuarele sunt o opțiune de antrenament foarte bună. Iată câteva activități.
Înotați în ocean: Înotul într-un mod calm și lipsit de griji este o activitate cu impact redus, nu trebuie să fii expert, deoarece cu orice mișcare, fie lentă, fie rapidă, vei avea o rutină aerobă care îți va tonifica întregul corp: lucrează-ți spatele, umerii, brațele, zona mijlocie (abs, lombare și paravertebrale) și picioarele. În plus, marea oferă o oarecare rezistență, astfel încât efortul este mai mare, cheltuind astfel între 500 și 700 de calorii pe oră.
Surf: surfingul este, de asemenea, unul dintre cele mai complete exerciții care există. Activează întregul corp și vă permite să ardeți calorii datorită rezistenței mării.
joacă Frisbee: Jucarea la Frisbee nu numai că vă permite să vă distrați cu prietenii, ci vă poate ajuta și la întărirea tuturor mușchilor. Cu această activitate timp de aproximativ 30 de minute vei arde 272 de calorii.
Jucați paddle/rachetă pe plajă: Un clasic al plajei. Acest exercițiu comun arde între 400 și 600 de calorii pe oră și permite o muncă integrală a corpului: articulații, picioare, coloană vertebrală, talie, umeri, brațe. În plus, crește puterea corpului, îmbunătățește tonusul muscular și este un aliat al inimii datorită componentei sale aerobe.
Mers sau jogging pe nisip: Mersul sau joggingul pe plajă vă va permite să ardeți calorii, să vă tonificați mușchii și să vă lucrați rezistența aerobă. O plimbare de o oră arde între 300 și 500 de calorii, în timp ce joggingul arde între 700 și 1000 de calorii pe oră.