Activitatea fizică viguroasă protejează împotriva cancerului și îmbunătățește supraviețuirea Ideal
Peste 170 de studii din întreaga lume susțin deja potențialul sportului ca armă puternică de prevenire
Exercițiul fizic începe să fie considerat o terapie suplimentară împotriva cancerului. Peste 170 de studii din lume susțin deja potențialul activității fizice ca o armă de prevenire puternică și un instrument terapeutic mai bun. Ultima dintre ele este o lucrare semnată în Spania, promovată de Societatea Spaniolă de Oncologie Medicală (SEOM), care atribuie capacitatea de a controla progresia bolii și de a îmbunătăți, în consecință, starea fizică și emoțională a pacientului.
Condus de oncologul Miguel Martín, președintele SEOM și șeful serviciului la spitalul Gregorio Marañón din Madrid, raportul include recomandări specifice cu privire la tipul ideal de exercițiu, intensitatea și durata acestuia. „Încă nu știm exact mecanismele care justifică acest beneficiu, dar este real”, spune specialistul Miguel Ángel Seguí, coautor al studiului și oncolog la spitalul Pac Taulí din Sabadell. Detaliile protocolului propus sunt detaliate aici. Desigur, nu orice tip de exercițiu merită. Mersul pe jos, de exemplu, nu este suficient, potrivit specialistului Beatriz Crespo, doctor în medicină și performanță sportivă, de la Fundația Sandra Ibarra, care a organizat o conferință pe aceeași problemă în weekendul trecut la Madrid. „Trebuie să fie un exercițiu de forță, intens, viguros”, explică specialistul. De asemenea, complet: trebuie lucrate cele patru abilități fizice elementare, care sunt flexibilitatea, viteza, rezistența și, mai presus de toate, forța.
A alerga
Alergarea timp de 20 sau 35 de minute constituie unul dintre cele mai practice exerciții de protecție împotriva bolii înainte de începerea tratamentelor, în timpul pe care specialiștii îl numesc „Pre-chirurgie”. În acest moment, sunt recomandate trei tipuri de exerciții. Așa-numita rezistență - care permite îmbunătățirea forței mușchilor și a capacității fizice a oamenilor - activează sistemul cardiovascular. Pe lângă alergare, mersul pe jos și mersul cu bicicleta staționară sunt utile. În acest timp, va fi, de asemenea, necesar să îmbunătățiți forța și să efectuați exerciții de întindere, cum ar fi yoga, pentru a evita pierderea mobilității.