Activitate fizică și pierderea în greutate - Servicii sportive Servicii sportive
Care este cel mai bun mod de a te antrena pentru a slăbi prin arderea grăsimilor? Antrenament cu exerciții de intensitate mare sau mică (anaerob sau aerob)?
Mario Negreiros Valles
Instructor și antrenor fizic
26 mai 2014
Aceasta este o întrebare care este întotdeauna prezentă atunci când începeți o rutină de exerciții, pentru a pierde în greutate și a redobândi starea de sănătate pierdută. Pentru o lungă perioadă de timp s-a făcut publicitate că cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate folosind grăsime a fost prin exerciții prelungite (peste 30 de minute) și intensitate scăzută.
Așadar, recomandarea a fost să mergem sau să facem jogging încet mai mult de 30 de minute. pentru a obține rezultate. Și mulți până acum au rezultate foarte bune folosind această metodă și funcționează deoarece, rămânând în activitate fizică mult timp, cheltuielile calorice sunt mari. În plus, toate tratatele de fiziologie a exercițiilor fizice sunt unanime pentru a sublinia că grăsimea este principala sursă de energie atunci când faci exerciții prelungite într-un ritm lent. Datorită acestui succes, au fost create tabele care indică ritmul cardiac ideal pentru arderea grăsimilor, ținând cont de vârstă și sex.